Tips Menambah Mood dan Semangat Jalani Aktivitas di Pagi Hari Selain Ngopi

TRIBUNBATAM.id - Biasanya, sebagian orang membutuhkan motivasi ekstra atau tambahan energi agar bisa semangat dan produktif sepanjang hari.

Kafein, baik dari kopi atau minuman energi, sering kali jadi jawaban. 

Padahal, ada berbagai cara untuk bisa menambah semangat dan mood di pagi hari yang biasanya identik dengan meminum kopi yang mengandung kafein. 

Berikut ini tiga cara alami meningkatkan energi dan semangat di pagi hari tanpa kafein menurut para ahli mengutip dari berbagai sumber. 

• Latihan

Mulailah hari dengan sesi keringat. 

Dokter naturopatik, Erin Stokes menyarankan keluar rumah dan gerakkan tubuh sebelum memulai tugas-tugas menetap seperti bekerja di meja. 

Baca juga: INI 5 Manfaat Berjemur di Sinar Matahari Pagi bagi Kesehatan, Menambah Imunitas hingga Cegah Depresi

Baca juga: Rahasia Awet Muda, Inilah 5 Jenis Sarapan yang Bikin Kulit Kencang dan Rambut Sehat

"Bahkan berjalan kaki singkat di sekitar blok membuat perbedaan. Satu studi menunjukkan bahwa jalan kaki 10 menit dapat meningkatkan mood. Secara umum, ketika kita mengalami peningkatan mood, kita juga mendapatkan peningkatan energi," kata dia.

• Makan makanan penambah energi

Banyak makanan yang dapat memulai penurunan berat badan, sambil memberi tubuh energi yang dibutuhkannya.

Ahli diet terdaftar, Dana Ellis Hunnes merekomendasikan makan edamame, kenari, biji chia, dan alpukat karena makanan itu merupakan sumber protein, serat, lemak sehat, dan banyak lagi.

Selain itu, Amy Lee, dokter penyakit dalam, nutrisi medis dan obat obesitas bersertifikat, menyarankan untuk memadukan smoothie.

"Ini (bagus karena) mengandung protein dan serat murni untuk membuat kenyang dan cukup minum sepanjang pagi dan sore hari." 

• Minum Suplemen

Selain mengonsumsi makanan penambah energi di pagi hari, pertimbangkan mengonsumsi suplemen untuk nutrisi tambahan.

Seperti suplemen vitamin efektif, misalnya vitamin B12. 

Seperti dilansir Harvard School of Public Health, suplemen vitamin B kompleks dapat meningkatkan energi dan suasana hati. 

Baca juga: INI 4 Jenis Sarapan Pagi yang Sehat dan Tidak Bikin Perut Buncit Rekomendasi Ahli Nutrisi

Baca juga: 6 Cara Bakar Lemak Tubuh Paling Ampuh selain Olahraga, Yuk Dicoba

Vitamin ini juga penting untuk pembentukan sel darah merah dan DNA, termasuk perkembangan sel otak dan saraf. 

Itu tadi cara memotivasi diri agar semangat menjalani aktivitas sejak pagi hari.

Semoga bermanfaat.

(*/TRIBUNBATAM.id)