6 Cara Bakar Lemak Tubuh Paling Ampuh selain Olahraga, Yuk Dicoba

TRIBUNBATAM.id - Membakar lemak tubuh menjadi salah satu kunci dalam menurunkan berat badan. 

Pada umumnya, olahraga menjadi cara membakar lemak yang paling ampuh. 

Tapi, penurunan berat badan akan lebih efektif jika dilakukan bersamaan dengan penerapan gaya hidup yang sehat, dimulai dari kebiasaan makan. 

Membiarkan lemak menumpuk tidak hanya mengganggu penampilan tapi juga berbahaya bagi kesehatan. 

Berikut cara membakar lemak yang bisa Anda coba di samping berolahraga. 

• Perbanyak makanan berserat

Makan makanan berserat membantu perut merasa kenyang lebih lama sehingga secara alami akan mencegah makan lebih banyak. 

Baca juga: 4 Cara Ampuh Menghilangkan Lemak Perut yang Membandel

Baca juga: Atasi Perut Buncit dengan 6 Jenis Makanan Ini, Lemak Perut Langsung Minggat

Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan kepada lebih dari 1.000 orang dewasa, merujuk Healthline. 

Mereka mengonsumsi makanan berserat selama 5 tahun dan berhasil menurunkan lemak di tubuh sebanyak 3,7 persen. 

Contoh makanan tinggi serat antara lain mi shirataki, brokoli, wortel, alpukat, buah beri, pir, jeruk, biji-bijian, dan kentang beserta kulitnya. 

Makanan kaya serat tersebut bisa dimasukkan dalam menu diet sehat harian Anda.  

• Konsumsi makanan tinggi protein

Protein merupakan salah satu nutrisi penting dalam pembakaran lemak.

Mengonsumsi makanan kaya protein membantu mengurangi nafsu makan, meningkatkan rasa kenyang, hingga membakar lebih banyak lemak.

Protein juga dikenal dapat meningkatkan metabolisme tubuh dengan begitu tubuh dapat mempertahankan massa otot selama proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan dilakukan.

Contoh makanan kaya protein yakni daging, ikan, telur, susu, hidangan laut, kacang-kacangan. Sumber protein tersebut bisa menjadi pelengkap menu diet sehat Anda. 

• Kurangi stres

Saat stres, tubuh akan memicu kelenjar adrenal untuk memproduksi kortisol. Kortisol dikenal sebagai hormon stres.

Baca juga: Rekomendasi 6 Olahraga yang Cocok bagi Penderita Diabetes, Mengurangi Komplikasi dan Gula Darah

Baca juga: Digemari Warga Batam, Ternyata Ini Khasiat Kelapa Pink atau Kelapa Obat yang Jarang Diketahui