Tips Mengisi Dapur untuk Kesehatan Keluarga, 14 Bahan Makanan Ini Wajib Ada

3. Telur

Telur adalah makanan serbaguna yang bisa dinikmati kapan saja sepanjang hari.

Mereka dikemas dengan protein dan hampir setiap vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda untuk berkembang, itulah sebabnya mereka sering disebut sebagai multivitamin alami.

Meskipun telur dianggap mudah rusak, telur dapat bertahan hingga lima pekan di lemari es.

Cobalah membuat telur dadar sayuran padat nutrisi atau menambahkan telur goreng ke oatmeal, salad, atau hidangan sayuran untuk meningkatkan kandungan protein.

Beli telur yang dibesarkan di padang rumput jika Anda bisa.

Telur dari ayam yang digembalakan tidak hanya lebih bergizi daripada ayam yang dikurung, tetapi juga ayam petelur biasanya diperlakukan jauh lebih baik.

Mereka memiliki ruang untuk berkeliaran di luar ruangan dan kemampuan untuk mengambil bagian dalam perilaku mencari makan yang normal.

Baca juga: TIPS Sehat Mengonsumsi Daging Sapi dan Kambing agar Tidak Terkena Kolesterol

4. Yoghurt penuh lemak

Yoghurt dapat digunakan dalam berbagai cara di dapur, membuatnya harus dimiliki di lemari es yang lengkap.

Ini dapat dinikmati dengan buah beri, ditambahkan ke smoothie, dioleskan ke piring sayuran, atau digunakan untuk menambahkan krim pada saus dan sup.

Meskipun banyak orang memilih yogurt tanpa lemak dan rendah lemak, yogurt penuh lemak sangat bergizi dan telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat kesehatan.

Misalnya, makan yogurt penuh lemak dapat melindungi dari penyakit jantung dan perkembangan lemak perut, yang merupakan faktor risiko untuk banyak kondisi, termasuk diabetes.

Sebagian besar yogurt dapat disimpan hingga tiga pekan di lemari es dan bahkan dapat dinikmati melewati tanggal kedaluwarsa, selama masih terlihat, terasa, dan berbau segar.

Baca juga: Inilah 7 Makanan Sehat Orang Jepang yang Membantu Kebugaran Tubuh

5. Kacang-kacangan kering dan kalengan