Cara Menurunkan Gula Darah, Penderita Diabetes Silakan Konsumsi 10 Makanan Ini

TRIBUNBATAM.id - Tingginya kadar gula darah berkorelasi dengan potensi penyakit diabetes dapat menyerang.

Diabetes merupakan salah satu penyakit berbahaya yang ditandai dengan tingginya glukosa dalam darah.

Penyakit ini berlangsung dalam jangka waktu lama dan yang sudah pernah terserang tergolong sulit disembuhkan.

Tetapi tenang, ada banyak cara bisa menormalkan gula darah yang bisa dilakukan.

Selain dengan obat-obatan resep dokter, Anda bisa mengonsumsi beberapa jenis makanan berikut ini.

Makanan berikut ini berkontribusi pada fluktuasi gula darah, yang lain bisa mengoptimalkan kontrol atau menurunkan gula darah sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Dilansir dari Healthline berikut 10 makanan yang efektif menurunkan gula darah.

Baca juga: Air Seni Berbusa Tanda Kesehatan Bermasalah, Diabetes dan Ginjai Mengintai

Baca juga: Penderita Diabetes Boleh Mengonsumsi 5 Camilan Sehat Ini, Apa Saja?

1. Brokoli

Makanan ini mengandung sulforaphane, yakni jenis isothiocyanate yang memiliki sifat penurun gula darah.

Sulforaphane dihasilkan ketika brokoli dicincang atau dikunyah karena reaksi antara senyawa glukosinolat yang disebut glukoraphanin dan enzim myrosinase. Keduanya terkonsentrasi di brokoli.

Penelitian atas hewan dan manusia menunjukkan, ekstrak brokoli kaya sulforaphane memiliki efek antidiabetes yang kuat, membantu meningkatkan sensitivitas insulin, dan mengurangi gula darah dan penanda stres oksidatif.

Sementara kecambah brokoli adalah sumber glukosinolat terkonsentrasi seperti glukoraphanin, dan terbukti membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 2 ketika diekstrak.

Cara terbaik untuk meningkatkan ketersediaan sulforaphane adalah dengan menikmati brokoli dan kecambah brokoli mentah atau dikukus ringan, atawa menambahkan sumber aktif myrosinase seperti bubuk biji mustard ke brokoli yang dimasak.

2. Labu dan biji labu

Berwarna cerah dan dikemas dengan serat dan antioksidan, labu adalah pilihan tepat untuk pengaturan gula darah.