Penderita Diabetes Boleh Mengonsumsi 5 Camilan Sehat Ini, Apa Saja?

TRIBUNBATAM.id - Tidak ada pantangan bagi penderita diabetes untuk menikmati camilan.

Hanya saja tidak boleh sembarang camilan, melainkan camilan sehat yang efektif menjaga gula darah.

Kuncinya adalah memilih camilan yang tinggi serat, protein, dan lemak sehat.

Nutrisi ini akan membantu menjaga kadar gula darah terkendali.

Pasalnya jika kadar gula darah meningkat, penderita penyakit berisiko mengalami gangguan kesehatan, seperti kelelahan, kerusakan saraf , rentan terhadap infeksi dan cedera.

Untuk itu penting untuk mengemil makanan padat nutrisi yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Mengutip Healthline, berikut makanan ringan yang sangat baik untuk penderita diabetes:

1. Alpukat

Jika Anda menderita diabetes, mengemil alpukat bisa membantu mengelola kadar gula darah Anda.

Baca juga: Rekomendasi 6 Olahraga yang Cocok bagi Penderita Diabetes, Mengurangi Komplikasi dan Gula Darah

Baca juga: Penderita Diabetes Boleh Makan Kurma? Begini Aturan Konsumsi yang Aman agar Gula Darah tak Naik

Kandungan serat yang tinggi dan asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat menjadikannya makanan yang ramah diabetes.

Faktor-faktor ini dapat mencegah gula darah Anda melonjak setelah makan.

Satu studi menemukan, penderita diabetes tipe 2 yang memasukkan sumber asam lemak tak jenuh tunggal dalam makanan mereka secara teratur mengalami peningkatan yang signifikan dalam mengelola kadar gula darah mereka.

Anda bisa makan alpukat saja, atau membuatnya menjadi seperti guacamole. Karena alpukat cukup tinggi kalori, yang terbaik adalah tetap dengan ukuran porsi seperempat hingga setengah alpukat.

2. Telur rebus

Telur rebus adalah camilan super sehat untuk penderita diabetes.