5 Makanan Pengganti Nasi yang Baik untuk Kesehatan, Cocok bagi yang Berdiet

Nasi merah termasuk dalam kelompok karbohidrat kompleks.

Artinya, makanan ini dicerna lebih lama sehingga menimbulkan kenyang lebih lama.

• Oatmeal

Oatmeal adalah salah satu biji-bijian yang paling sehat dan serbaguna.

Secangkir oatmeal utuh mengandung sekitar 27 gram karbohidrat, selain 5 gram protein dan 4 gram serat.

Selain mengenyangkan, oatmeal juga dapat memelihara kesehatan jantung dan juga menyehatkan tubuh.

• Roti gandum utuh 

Roti gandum utuh memiliki indeks glikemik lebih rendah daripada nasi putih.

Hal ini membantu agar gula darah Anda tidak cepat naik dan juga mencegah lapar datang lebih cepat.

Selain itu, roti gandum juga tinggi akan kandungan seratnya.

Sepotong roti gandum yang setara dengan berat 46 gram mengandung serat sebanyak 4 gram.

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan dengan Susu Rendah Kalori tapi Mengenyangkan, Begini Caranya

Baca juga: Sayur dan Buah Cepat Busuk, Ini 7 Kesalahan Cara Simpan yang Harus Dihindari

Salah satunya, konsumsi gandum dapat mengurangi risiko Anda terhadap penyakit kronis seperti penyakit gula darah dan penyakit jantung.

Itulah berbagai makanan pengganti nasi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Konsumsilah bergantian agar Anda tidak bosan. 

(*)