Enam Camilan Bantu Tingkatkan Energi di Siang Hari, Ada Telur Rebus Hingga Kacang Almond

TRIBUNBATAM.id - Usai jam makan siang, tubuh biasanya rawan loyo dan ngantuk. 

Tak heran, banyak orang segera meraih segelas kopi susu biar tetap melek.  

Padahal, agar tetap segar dan berenergi, Anda hanya memerlukan camilan yang tepat. 

Ada beberapa camilan siang hari yang bisa membuat Anda lebih berenergi untuk kembali beraktivitas. 

Camilan siang hari yang tingkatkan energi

Daripada ngopi, lebih baik ngemil. 

Berikut rekomendasi camilan yang ampuh tingkatkan energi dikutip dari Muscle and Fitness.  

Baca juga: Penderita Diabetes Boleh Mengonsumsi 5 Camilan Sehat Ini, Apa Saja?

Baca juga: 5 Camilan Direkomendasi Ahli untuk Penderita Diabetes

1. Dark chocolate

Anda boleh menjadikan cokelat sebagai camilan. 

Tapi sebaiknya pilih dark chocolate alias cokelat hitam. 

Cokelat jenis ini biasanya memiliki paduan rasa manis dan pahit. 

Dark chocolate kaya akan theobromine, simultan natural mirip kafein, yang mana bisa mendorong energi. 

Sebagai tambahan, dark chocolate bisa menstimulasi serotonin, senyawa kimia pengirim pesan untuk meningkatkan mood, yang bisa menyediakan tambahan suplai energi. 

2. Buah apel plus selai kacang

Apel mengandung serat dan nutrisi penting buat tubuh. 

Padukan apel dengan selai kacang yang kaya akan protein. 

Perpaduan keduanya akan memberikan dorongan energi sehingga tubuh tidak loyo usai makan siang. 

Selain apel, Anda bisa menggantinya dengan pisang.

Buah satu ini mampu meningkatkan energi sekaligus memberikan rasa kenyang lebih lama. 

3. Telur rebus

Siapa bilang telur rebus cuma cocok jadi menu sarapan?

Anda bisa menjadikan telur rebus sebagai camilan siang hari.

Seperti dikutip dari Greatist, telur kaya akan nutrisi yang mampu mendongkrak energi seperti thiamin, riboflavin, asam folat, vitamin B12, dan B6.

4. Kacang almond

Segenggam almond mampu jadi camilan yang menyehatkan dan mengisi kebutuhan nutrisi demi tubuh tidak lemas.

Almond mengandung protein, serat, dan magnesium.

Magnesium merupakan mineral penting untuk memproduksi energi.

5. Yogurt

Yogurt begitu pas disantap sebagai makanan penutup.

Selain memberikan kesegaran, yogurt mampu memberikan asupan protein dan aneka mineral untuk menjaga pasokan energi.

Tambahkan topping berupa buah-buahan atau sereal sebagai pelengkap serat dan nutrisi.

6. Ubi rebus

Camilan satu ini biasanya ditemukan di gerobak penjual kacang dan jagung rebus.

Ubi rebus mengandung karbohidrat kompleks yang mampu memberikan pasokan energi secara bertahap buat tubuh. 

Tubuh pun tidak gampang loyo, berbeda dengan efek karbohidrat sederhana yang hanya sementara.

Itulah daftar camilan siang hari yang bisa tingkatkan energi untuk membantu Anda kembali segar dalam beraktivitas.

(Tribunbatam.id/Lia Sisvita)