Tips Bikin Anak Doyan Makan Sayur yang Wajib Para Ibu Coba di Rumah

TRIBUNBATAM.id - Para ibu pasti pernah merasakan sulitnya memberi makan anaknya, terutama menu sayur. 

Iya, memang jarang anak-anak yang suka sayur, padahal sayuran mengandung gizi dan nutrisi yang baik bagi tumbuh kembang anak.

Kekurangan asupan nutrisi dan vitamin di masa emas akan berpengaruh para perkembangan anak ke depannya.

Namun tidak perlu pusing lagi, ada trik dan tips yang bisa para ibu coba agar anak doyan makan sayur.

Beberapa cara sederhana ini ampuh karena bisa membuat si kecil jadi penasaran dan mulai mencoba makan sayuran.

Baca juga: List Makanan Super untuk Menambah Kecerdasan Otak Anak, Orangtua Wajib Tahu

Baca juga: Cara Alami Mengobati Diare pada Anak, Coba Saja 5 Bahan Alami Ini

Lalu seperti apa tipsnya? Simak ulasannya dilansir dari Childrens dan Raising Children yang dikutip momsmoney.id berikut ini:

• Coba terus tawarkan

Jangan patah semangat jika anak tak mau makan sayur.

Anda bisa terus sajikan dan menawarkan sayuran hingga anak merasa penasaran dan mulai mencoba makan sayur.

Jika anak telah mencicipi sayur dan ternyata tetap tidak suka, Anda bisa hidangkan makanan favorit si kecil dengan sedikit sayuran di dalamnya.

Tak masalah untuk mencoba menawarkannya terus menerus.

Beberapa anak perlu mencoba makanan baru hingga 10x sebelum mereka memakannya, dan 10x lagi sebelum mereka memutuskan untuk menyukai makanan tersebut.

• Coba menanam sayuran di halaman rumah

Agar anak mau makan sayur, Anda bisa coba menanam berbagai macam sayuran di halaman rumah.

Sesekali ajak si kecil untuk menyirami sayuran tersebut hingga tumbuh besar.

Biasanya, anak akan merasa senang jika sayuran yang ia rawat tumbuh besar dan siap panen.

Setelah sayuran dipanen, ajak anak untuk mencicipi rasa sayuran yang ia rawat tersebut.

Anak akan penasaran dengan rasa sayuran yang telah dirawatnya sehingga ia akan mencicipi sayuran sedikit demi sedikit.

Baca juga: Cara Mengatasi Anak Susah Makan dari Dokter Spesialis, Perhatikan Menu dan Porsinya

Baca juga: Trik Mudah agar Anak Mau Minum Obat, Orangtua Bisa Coba 4 Cara Ini

• Puji anak setelah mencoba sayuran

Jika anak Anda yang terkenal sangat sulit makan sayuran pada akhirnya mau mencoba memakannya, beri ia pujian dan apresiasi.

Jika memujinya tiap kali ia makan sayuran, anak-anak akan cenderung memakannya lagi.

Pujian dapat bekerja sangat baik jika Moms memberitahu anak bahwa apa yang ia makan sangat baik untuk tubuhnya.

• Biarkan anak memilih sayuran yang disukai

Agar si kecil mau makan sayur, biarkan ia memilih sayuran yang disukai.

Jangan paksa anak untuk memakan sayuran yang belum bisa ia sukai.

Setiap anak punya selera yang berbeda.

Ada anak yang menyukai sayuran manis seperti wortel, jagung, ataupun paprika.

Ada pula anak-anak yang suka sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung.

“Memanggang adalah salah satu cara yang bagus untuk mengeluarkan rasa karamel pada sayuran. Anda bisa membumbuinya dengan sedikit garam atau gula sebelum memanggangnya,” saran Mikie Rangel, seorang ahli diet di Children’s Health yang dilansir dari laman Childrens.

• Ubah sayuran menjadi camilan

Batasi camilan tak sehat di rumah dan mulai mengubah sayuran menjadi aneka snack lezat.

Jika anak tengah kelaparan tapi tak mau makan, Moms bisa tawarkan snack sayuran tersebut kepada anak.

Biasanya anak akan cenderung memakannya karena terpaksa, tapi tak apa.

Beberapa ide snack sayuran yang bisa Moms buat di antaranya stik mentimun, stik wortel, ataupun tomat ceri.

Beberapa snack di atas akan lebih lezat jika ditambahkan cocolan seperti mayones, yogurt, keju, atau sedikit taburan garam/gula agar rasanya tak terlalu tawar.

Baca juga: Bikin Cepat Kurus, Ini dia 6 Sayuran yang Cocok untuk Menu Diet Sehat

Baca juga: 2 Jenis Makanan Ini Pantang Dikonsumsi jika Mata Kamu Lagi Bintitan

• Libatkan anak saat memasak sayuran

Libatkan anak saat Anda sedang memasak makanan, terutama sayur-sayuran.

Beri ia pekerjaan sederhana seperti mencuci ataupun memindahkan sayuran mentah ke dalam panci.

Ajak juga anak-anak untuk berbelanja agar ia bisa melihat berbagai macam sayuran yang akan membuatnya jadi penasaran dan tertarik untuk mencobanya.

• Jadilah role modelnya

Anak cenderung mengikuti tingkah laku dan kebiasaan orang tuanya.

Untuk itu, cobalah mencontohkan kebiasaan makan sehat.

“Tunjukkan kepada anak betapa pentingnya diet sehat dengan makan banyak sayuran sendiri,” kata Rangel.

Itu tadi trik agar anak mau makan sayur yang bisa dipraktikan di rumah.

Semoga bermanfaat.

(*/TRIBUNBATAM.id)