List Makanan Super untuk Menambah Kecerdasan Otak Anak, Orangtua Wajib Tahu

TRIBUNBATAM.id - Anak yang aktif, sehat dan cerdas menjadi dambaan setiap orangtua.

Pola makan dan asupan nutrisi yang mencukupi menjadi poin penting agar anak tumbuh dengan baik.  

Misalnya saja ada beberapa jenis makanan yang  bisa meningkatkan kecerdasan dan kinerja otak anak.

Menurut penelitian makanan otak terbaik adalah makanan yang sama yang melindungi jantung dan pembuluh darah.

Memberikan nutrisi ini sejak dini pada anak membuat pola pikir dan kinerja otak semakin meningkat sehingga membantu mereka dalam belajar.

Melansir dari laman Culinary Nutrition dan Health Harvard Edu, berikut makanan terbaik untuk otak.

Baca juga: Cara Alami Mengobati Diare pada Anak, Coba Saja 5 Bahan Alami Ini

Baca juga: Cara Mengatasi Anak Susah Makan dari Dokter Spesialis, Perhatikan Menu dan Porsinya

• Gandum utuh bebas gluten

Sumber vitamin E yang luar biasa seperti gandum, quinoa, soba, hingga beras merah dapat berkontribusi pada kesehatan kognitif.

Ini karena vitamin E dikenal memberikan perlindungan terhadap otak untuk mencegah berbagai penyakit serius.

Biji-bijian utuh juga merupakan sumber serat yang baik untuk usus dan kebutuhan otak.

• Coklat hitam

Coklat hitam menjadi salah satu makanan terbaik bagi otak.

Coklat hitam yang mengandung kokoa lebih dari 70 persen mengandung flavonoid yang dapat mencegah inflamasi serta mengantarkan oksigen dan nutrisi ke seluruh otak.

Bahkan beberapa penelitian yang dilansir dari Culinary Nutrition membuktikan coklat hitam mampu meningkatkan memori otak dan mood kita.

Baca juga: Cara Menjaga Imunitas Anak saat Jenis Virus makin Beragam dan Berbahaya

Baca juga: 5 Rempah dengan Segudang Manfaat untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Kolesterol

• Ikan laut

Ikan laut seperti sarden, makarel, salmon, dan ikan hering merupakan sumber omega-3 yang tinggi.

Omega-3 memiliki fungsi yang spesifik untuk otak, di antaranya untuk meningkatkan kinerja memori otak, fleksibilitas berpikir, serta pengendalian diri yang baik.

Studi terbaru bakan mengatakan bahwa mengonsumsi minyak ikan dapat membuat risiko terkena demensia jadi menurun.

• Buah berry

Buah berry seperty stroberi, blueberry, hingga blackberry mengandung flavonoid yang dapat membantu tingkatkan daya ingat.

Baca juga: 5 Makanan Ini Penyebab Usus Jadi Kotor, Pecinta Gorengan Wajib Hati-hati

Baca juga: Cegah Penuaan Dini dengan 5 Minuman Anti Aging Alami, Bikin Awet Muda

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti di Harvard’s Brigham and Women Hospital yang dilansir dari laman Health Harvard Edu menemukan bahwa wanita yang mengonsumsi 2 atau lebih porsi buah beri setiap minggu dapat menunda penurunan memori otak hingga 2,5 tahun.

• Sayuran berdaun hijau

Sayuran berdaun hijau kaya akan nutrisi yang menyehatkan otak seperti vitamin K, lutein, folat, dan beta karoten. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi sayuran berdaun hijau secara rutin dapat memperlambat penurunan fungsi kognitif.

(*)