KESEHATAN
Cara Menjaga Kadar Gula Darah Tetap Stabil, Ikuti 4 Tips Ini
Kadar gula darah tinggi dapat terjadi saat tubuh tidak memiliki atau tidak dapat menggunakan hormon insulin dengan baik. Bila hal ini terjadi, maka se
Penulis: Lia Sisvita Dinatri | Editor: Eko Setiawan
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Mengontrol kadar gula darah tetap stabil penting dilakukan agar terhindar dari Diabetes.
Kadar gula darah tinggi dapat terjadi saat tubuh tidak memiliki atau tidak dapat menggunakan hormon insulin dengan baik.
Bila hal ini terjadi, maka sel tubuh tidak dapat menyerap glukosa dan imun tubuh menjadi lemah.
Lalu, bagaimanakah cara menjaga agar kadar gula darah tetap stabil?
1. Kurangi Konsumsi Makanan Mengandung Gula
Permen, minuman bersoda, kue, hingga es krim merupakan kudapan yang banyak digemari.
Namun tanpa disadari, makanan-makanan tersebut lebih banyak mengandung gula dibandingkan nilai gizi.
Hal tersebut dapat memicu naiknya kadar gula darah dalam tubuh.
Sebagai gantinya, pilihlah makanan yang mengandung rendah gula untuk camilan, seperti buah-buahan, biji-bijian utuh, hingga kacang-kacangan.
2. Perhatikan Komposisi Makanan
Memperhatikan komposisi serta informasi nilai gizi yang tertera pada kemasan makanan adalah hal yang sering kali dianggap sepele, padahal itu merupakan hal penting yang harus dilakukan ketika berbelanja.
Pada informasi nilai gizi, umumnya tertera jumlah gula, lemak total, lemak jenuh, hingga protein yang terkandung dalam suatu produk minuman atau makanan.
Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) melalui Peraturan Menteri Kesehatan (permenkes) Nomor 30 tahun 2013, anjuran konsumsi gula per orang hanyalah sebanyak 50 gram atau empat sendok makan per hari.
Jumlah tersebut sebesar 10 persen dari total energi yang dibutuhkan manusia.
