Cara Simpel Menurunkan Berat Badan Tanpa Ribet dengan Aturan Diet

TRIBUNBATAM.id - Banyak orang mendambakan tubuh ideal, khususnya para wanita. 

Untuk mewujudkannya, selain mengubah diet harian, Anda juga harus menjalani olahraga agar mendapatkan hasil yang memuaskan. 

Nah, berikut ini ada beberapa cara ampuh untuk menurunkan berat badan tanpa harus menjalani diet yang menyiksa yang bisa Anda coba terapkan. 

1. Makan Menggunakan Piring Kecil

Ukuran piring ternyata bisa mempengaruhi sebanyak apa makanan yang Anda konsumsi. 

Sebuah studi yang dilakukan Cornell University di Amerika Serikat mengungkap bahwa makan menggunakan piring yang lebih kecil dapat membantu menurunkan berat badan 2 pound atau 0,9 kg per bulan. 

Hal ini terjadi karena saat makan di piring kecil, otak akan menerima isyarat visual bahwa Anda sudah kenyang dengan sepiring penuh makanan. 

Karena itu, usahakan pakai piring berukuran kecil saat mengambil makanan, ya! 

2. Jangan makan sambil menonton

Makan sambil menonton film atau series favorit memang menyenangkan. 

Namun, kebiasaan ini ternyata tidak bagus untuk tubuh Anda. 

Makan sambil menonton televisi bisa mengganggu konsentrasi karena otak akan kesulitan menyadari sebanyak apa makanan yang sudah masuk ke tubuh. 

Karena itu, berikan perhatian yang lebih pada makanan yang sedang Anda santap supaya berat badan tetap terjaga. 

3. Kunyah Makanan secara Perlahan

Perlu diketahui bahwa otak kita membutuhkan waktu untuk memproses informasi bahwa kita sudah cukup makan.