Ternyata Ini Waktu Terbaik Minum Kopi Agar Lebih Fokus, Bukan saat Bangun Tidur

TRIBUNBATAM.id - Bagi kebanyakan orang, hari benar-benar tidak akan dimulai tanpa secangkir kopi. 

Namun untuk memaksimalkan energinya, waktu terbaik untuk minum kopi ternyata bukan saat bangun tidur.

Jika kopi adalah bagian penting dari rutinitas pagi atau saat membutuhkan fokus eksta, Anda sebaiknya menunda cangkir pertama tepat saat bangun.

"Jika kopi membantu Anda merasa waspada dan fokus tanpa gangguan energi, ini biasanya pertanda baik," kata Kylene Bogden, ahli gizi dan penasihat kesehatan untuk Love Wellness, mengutip LiveStrong.

"Jika Anda merasa cemas, gelisah, kelaparan, depresi, mual, atau sebagainya, Anda tidak bisa tidur, pikirkan lagi tentang kopi atau kafein secara umum."

Berikut waktu terbaik minum kopi, bukan saat bangun tidur.

Baca juga: INI Tiga Manfaat Keramas Menggunakan Kopi dan Cara Meraciknya

Baca juga: Penjelasan Ahli kenapa Minum Kopi Bisa Picu Kecemasan

• Pertengahan pagi

Menurut Bogden, kafein di dalam kopi dapat meningkatkan kadar kortisol.

Kortisol adalah hormon stres utama tubuh, dan membantu mengatur metabolisme, sistem kekebalan, dan gula darah di antara fungsi-fungsi lainnya. 

Berdasarkan sebuah studi Juni 2016 di Emotion, tingkat kortisol secara alami melonjak dan mencapai puncaknya sekitar 30 hingga 45 menit setelah bangun tidur - dan karena kortisol merangsang metabolisme, itu mengarah pada lebih banyak energi dan kewaspadaan selama waktu ini.

Oleh karenanya, untuk menghindari lonjakan kortisol yang besar, minumlah secangkir kopi pertama di pagi hari sekitar satu jam setelah Anda bangun.

"Beberapa penelitian mengatakan bahwa kortisol masih tinggi dari tidur ketika Anda pertama kali bangun, jadi lebih baik menunggu dan meminumnya di pagi hari ketika kortisol lebih rendah," kata ahli gizi, Lauren Slayton.

• Sebelum olahraga

Beberapa orang memulai hari mereka dengan kopi, sementara yang lain meminumnya saat membutuhkan energi ekstra, seperti sebelum berolahraga.

"Efek kopi terasa segera setelah meminumnya.

Baca juga: Tak Sekadar Nikmat, Minum Kopi Pahit saat Pagi Baik Untuk Kesehatan, Ini Sederet Manfaatnya

Baca juga: 4 Cara Memanfaatkan Ampas Teh untuk Perawatan Kecantikan, Khasiatnya Dahsyat

Jadi, jika Anda ingin meningkatkan olahraga atau memiliki pekerjaan penting yang harus dilakukan, saya sarankan untuk minum kopi 30 menit sebelumnya," kata Slayton. 

Minum kopi sebelum berolahraga dapat membantu memberi Anda lebih banyak energi, fokus dan koordinasi, serta mengurangi persepsi rasa sakit.

• Saat kurang tidur