5 Manfaat Ikan Teri yang Jarang Diketahui, Menyehatkan Tulang, Jantung hingga Mata

TRIBUNBATAM.id - Ikan dipercaya sebagai sumber nutrisi terbaik bagi tubuh.

Berbagai macam penyakit akan terhindar jika Anda memasukkan ikan dalam menu harian, termasuk di antaranya ikan teri. 

Meski tak begitu populer, tapi ikan kecil ini menjadi tambahan yang sehat untuk menu diet.

Tak hanya dijagokan lantaran minyak ikannya yang bermanfaat, tapi juga kandungan merkuri dan kontamin rendah yang baik untuk tubuh. 

Ikan teri kaya akan asam lemak omega-3, protein, vitamin dan mineral yang membantu tubuh tetap sehat. 

Selain itu juga mengandung kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, natrium, dan zync.

Ikan satu ini juga dikenal sebagai sumber vitamin yang baik seperti tiamin, riboflavin, niasin, folat, vitamin C, B12, B6, A, E, dan K.

Baca juga: Manfaat Ikan Salmon bagi Kesehatan, Kaya Kandungan Gizi Untuk Tubuh Kita

Baca juga: 5 Manfaat Teh Hitam untuk Kesehatan yang Jarang Diketahui

Ikan berminyak ini juga mengandung lemak dan kolesterol yang baik. 

Berikut manfaat mengonsumsi ikan teri, mengutip Organic Facts.  

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Studi yang dipublikasikan dalam Nutrition Journal pada 2013 menemukan manfaat mengonsumsi ikan teri untuk mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Kandungan lemak tak jenuh ganda yang ada di dalamnya dipercaya dapat mengurangi keberadaan kolesterol buruk yang dapat memicu risiko serangan jantung. 

2. Perawatan kulit

Menambahkan ikan teri sebagai diet harian dapat membantu mempertahankan warna kulit.

Selain itu, ikan ini juga dipercaya ampuh mencegah jerawat dan keriput akibat penuaan dini.