Jangan Malas Bangun Pagi, Ini Manfaatnya untuk Kesehatan Fisik dan Mental

TRIBUNBATAM.id - Tidak sedikit yang beranggapan bangun pagi adalah hal yang sulit dilakukan, dan Anda mungkin salah satunya.

Sebenarnya, jika mendapatkan kualitas tidur yang baik maka bangun pagi hari bukan sesuatu yang sulit dilakukan.

Tetapi karena gangguan tidur dan sulit mendapatkan tidur yang nyenyak menyebabkan banyak orang merasa berat bangun pagi.

Padahal sudah banyak penjelasan tentang manfaat bangun pagi hari untuk kesehatan fisik maupun mental.

Jika Anda termasuk yang merasa berat atau malas bangun pagi, simak penjelaskan di bawah ini tentang pentingnya bangun pagi.

1. Tidak Melewatkan Sarapan

Banyak orang yang melewatkan sarapan karena berbagai alasan, termasuk bangun kesiangan.

Padahal, WebMD menjelaskan bahwa sarapan bisa mendorong metabolisme tubuh sehingga bisa membakar kalori lebih banyak sepanjang hari sehingga sangat untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Rahasia Orang Zaman Dulu! 5 Tanaman Cantik Ini Bisa Bantu Tidur Nyenyak

Baca juga: Susah Tidur? Coba Minum Air Kelapa, Ahli: Air Kelapa Bantu Tidur Cepat dan Nyenyak

Sarapan juga akan mendukung kesehatan tubuh, seperti meningkatkan ingatan dan konsentrasi, menurunkan level LDL atau kolesterol jahat, dan menurunkan risiko diabetes, penyakit jantung, serta obesitas.

Melewatkan sarapan juga akan membuat tubuh merasa lapar di siang hari sehingga cenderung meningkatkan konsumsi makanan ringan yang tinggi lemak dan tinggi gula.

2. Olahraga di Pagi Hari

Dilansir dari kompas.com, bangun pagi akan memberikan lebih banyak waktu untuk berolahraga.

Berolahraga di pagi hari dinilai memberikan lebih banyak manfaat untuk tubuh karena udara masih belum tercemar.

Selain itu, Medical News Today menjelaskan bahwa berolahraga di pagi hari sekitar jam 8 hingga jam 11 kan menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner.

Bahkan, disebutkan juga bahwa wanita yang berolahraga di pagi hari akan mengurangi risiko penyakit jantung koroner sekitar 22 hingga 24 persen.