KESEHATAN
5 Cara Mengatasi Sakit Leher yang Efektif dan Aman Tanpa Obat
Kegiatan yang serba sibuk dan padat berkontribusi pada rasa sakit di leher. Simak cara mengatasi sakit leher yang efektif dan aman.
Penulis: Lia Sisvita Dinatri | Editor: Rimna Sari Bangun
lihat foto
TRIBUNBATAM.id - Leher yang terasa sakit dan kaku menjadi salah satu masalah kesehatan yang paling umum dialami banyak orang.
Siapa saja bisa mengalami sakit leher, baik karena posisi tidur yang salah atau postur tubuh yang tidak baik.
Ada beberapa cara mengatasi sakit leher yang bisa Anda coba.
Cara-cara ini bisa dilakukan secara alami, tanpa obat.
Berikut cara mengatasi sakit leher yang efektif dan aman, mengutip dari berbagai sumber.
1. Menyesuaikan aktivitas
Kegiatan yang serba sibuk dan padat berkontribusi pada rasa sakit di leher.
Baca juga: TIPS Mengatasi Kaki Pegal di Malam Hari dengan 8 Teknik Ini, Boleh Dicoba di Rumah
Baca juga: Badan Pegal setelah Seharian Bekerja atau Berolahraga, Ini Cara Mengobatinya
Mengutip MedlinePlus, istirahat sejenak selama beberapa hari sangat diperlukan untuk meredakan sakit yang dirasakan dan mengurangi peradangan.
Beberapa aktivitas fisik juga perlu dihindari untuk sementara, seperti aktivitas yang mengharuskan untuk mengangkat, menarik, meninju, dan membungkuk karena bisa memperburuk sakit leher.
Jika aktivitas tersebut tidak bisa dihindari, pastikan untuk tidak memaksakan diri dan mengurangi intensitasnya agar rasa sakit di leher bisa berkurang.
2. Melakukan gerakan peregangan
Melakukan gerakan peregangan tidak hanya bisa membuat tubuh lebih fleksibel, tetapi juga bisa meringankan sakit di leher.
Peregangan bisa dilakukan setelah mengaplikasikan kompres hangat pada leher atau setelah mandi dengan menggunakan air hangat untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Melakukan peregangan setiap hari juga disarankan agar terhindar dari sakit leher di kemudian hari.
