Tips Jalani Hari untuk Kendalikan Kadar Gula Darah di Tubuh

TRIBUNBATAM.id - Setiap orang perlu memerhatikan kadar gula darahnya.

Kelebihan gula darah akan mengakibatkan berbagai masalah kesehatan yang tentu bikin sakit kepala.

Hal sama terjadi jika seseorang kekurangan gula darah, yang bikin tubuh lunglai seperti tak berenergi.

Maka, jalan terbaik adalah menjaga kadar gula darah tetap stabil, dengan melakukan aktivitas-aktivitas sehat.

Bukan cuma menjaga pola makan dan apa yang dimakan, tetapi melakukan aktivitas rutin yang positif juga perlu dilakukan, salah satunya adalah berolahraga.

Di bawah ini adalah berbagai kebiasaan yang dapat membuat gula darah tetap normal.

1. Olahraga rutin

Olahraga adalah salah usaha terbaik untuk menjaga gula darah tetap dalam batas normal.

American Diabetes Association juga mengatakan bahwa aktivitas fisik dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Dengan demikian, sel-sel otot lebih mampu mengambil glukosa, bukan membiarkannya menumpuk di dalam darah.

Baca juga: Bahaya dan Dampak Buruk Begadang bagi Kesehatan, Bikin Pikun hingga Obesitas

Baca juga: 6 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Ginjal

Lalu, ketika otot berkontraksi selama latihan, otot pun akan memproses glukosa, terlepas dari ada tidaknya insulin dalam tubuh.

2. Mengelola stres

Cleveland Clinic menyebut, hormon stres dapat meningkatkan tekanan darah, meningkatkan denyut jantung, dan membuat kadar gula darah meningkat.

Ya, saat stres, kadar hormon stres kortisol ikut meningkat, membuat otot dan lemak kurang sensitif terhadap insulin.

Artinya, gula darah yang berlebih tidak akan diproses. Jika situasi ini berubah menjadi kronis, ini dapat menyebabkan diabetes.