Rahasia Tetap Ramping saat Liburan, Lakukan Tips Ini untuk Mengontrol Berat Badan

TRIBUNBATAM.id - Masalah berat badan menjadi problematika yang kerap dialami hampir sebagain besar orang.

Gaya hidup tidak sehat, pola makan sembarangan dan jarang beraktivitas fisik menjadi penyebab utama obesitas.

Terlebih saat berlibur yang merupakan aktivitas menyenangkan.

Saat liburan, orang biasanya akan menjadi lebih susah untuk mengontrol makan.  

Konsumsi makanan yang tidak terkontrol saat liburan tentunya bisa menjadi penyebab berat badan naik saat maupun setelah liburan.

Lalu bagaiamana cara mengatasinya?

Berikut beberapa tips yang bisa kamu lakukan agar berat badan tidak naik saat liburan dan ingin tetap langsing seperti dikutip dari momsmoney.id:

• Mengunyah perlahan

Mengunyah makanan dengan perlahan bisa membantu tubuh untuk cepat merasa kenyang.

Baca juga: Rahasia Memulai Diet yang Tepat agar Sukses Turunkan Berat Badan

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan 4 Sarapan Sehat Setiap Hari

Sehingga, tubuh akan secara alami membatasi makanan yang dimakan.

Mengunyah makanan secara cepat tentunya bisa membuat tubuh merasa kurang dan lapar.

Akhirnya, nafsu makan akan terus bertambah dan tubuh kehilangan waktunya untuk memproses makanan hingga merasa kenyang.

• Makan protein

Saat liburan ada baiknya untuk mengatasi rasa lapar dengan mengonsumsi lebih banyak protein yang tentunya lebih mengenyangkan.

Laman Greatist menjelaskan, memilih makanan dengan protein tinggi, seperti dada ayam, kalkun, dan kacang-kacangan, bisa membantu menjaga keseimbangan diet yang sehat.

Ditambah dengan membantu mempercepat pertumbuhan otot.

• Mengatur porsi makan sendiri

Mengatur porsi makan dan jenis makanan saat liburan juga menjadi salah satu cara untuk terhindar dari kegendutan akibat liburan.