5 Cara Ampuh Mengatasi Vertigo, Minum Air Jahe dan Melakukan Gerakan Ini

TRIBUNBATAM.id - Penyakit yang menyerang kepala, salah satunya adalah vertigo.

Menurut yankes.kemkes.go.id, vertigo adalah kondisi di mana seseorang mengalami pusing dan merasakan bahwa lingkungan atau benda-benda yang ada di sekitarnya bergerak, melayang, dan seolah-olah berputar.

Dalam kondisi ini biasanya penderita akan mengalami hilangnya keseimbangan sehingga untuk sekadar berdiri atau berjalan saja sangat sulit dilakukan.

Kemudian, pada pendengaran di satu telinga terganggu, kesulitan memfokuskan mata, dan kehilangan keseimbangan.

Sejumlah cara bisa dilakukan untuk mengatasi vertigo.

Seperti meminum jahe hingga melakukan gerakan untuk mengurangi keadaan pusing pada kepala.

Baca juga: 5 Bahan Alami yang Ampuh Mengobati Vertigo dengan Cepat

Baca juga: Kenali Ciri Vertigo, Penyebab dan Cara Alami Mengatasinya Tanpa Obat-obatan

Berikut beberapa pengobatan vertigo, dilansir Medicalnewstoday.com:

1. Manuver Epley

Manuver Epley merupakan cara paling umum untuk mengobati vertigo.

Teknik tersebut melibatkan serangkaian langkah yang dilakukan sebelum tidur setiap malam sampai gejala vertigo sembuh setidaknya selama 24 jam.

Sebuah laporan dari Institut untuk Kualitas dan Efisiensi dalam Perawatan Kesehatan mengatakan 52 dari setiap 100 orang yang menggunakan manuver Epley mendapatkan bantuan dari gejala vertigo.

Jika gejala vertigo terjadi dari sisi kiri dan telinga kiri, manuver Epley dapat dilakukan dengan:

• Duduk di tepi tempat tidur dan memutar kepala 45 derajat ke kiri.
• Berbaring dan menghadap ke atas di tempat tidur pada sudut 45 derajat.
• Mempertahankan posisi selama 30 detik.
• Memutar kepala setengah - 90 derajat - ke kanan tanpa menaikkannya selama 30 detik.
• Memutar kepala dan seluruh tubuh ke sisi kanan, melihat ke bawah selama 30 detik.
• Perlahan duduk tetapi tetap duduk setidaknya selama beberapa menit

Jika vertigo dimulai di sisi kanan di telinga kanan, arah ini harus dilakukan secara terbalik.

2. Minum Jahe

Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Acupuncture and Tuina Science, jahe dapat mengurangi efek vertigo lebih baik daripada reposisi manual, seperti manuver Epley, sendirian.

Akar jahe dapat direndam dalam secangkir air mendidih selama 5 menit. 

Madu juga bisa membantu dengan rasa pahit. 

Kemudian, Minum teh jahe dua kali sehari dapat membantu pusing, mual, dan gejala vertigo lainnya.

3. Kacang almond

Almond adalah sumber yang kaya akan vitamin A, B, dan E.

Mengonsumsi segenggam almond setiap hari dapat membantu mengatasi gejala vertigo.

Ada kemungkinan kandungan vitamin dapat memerangi penyebab vertigo.

Baca juga: 5 Penyebab Sakit Kepala saat Bangun Pagi, Salah Satunya Depresi

Baca juga: Cara Tepat Mengobati Sakit Kepala dengan Mengonsumsi 5 Jenis Makanan Ini

4. Tetap terhidrasi

Dehidrasi dapat menyebabkan gejala vertigo, bahkan dehidrasi ringan dapat memicu kondisi tersebut.

Selanjutnya, terhidrasi dapat membantu meminimalkan masalah pusing dan keseimbangan.

Tubuh membutuhkan 8 hingga 12 cangkir cairan per hari. 

Meskipun untuk jenis cairan, air adalah pilihan terbaik karena bebas kalori dan kafein dan bukan diuretik. 

Diuretik meningkatkan jumlah air dan garam yang dikeluarkan tubuh sebagai urin.

5. Minyak esensial

Minyak atsiri menjadi pilihan alami dan terjangkau untuk mengelola gejala vertigo, termasuk mual, sakit kepala , dan pusing.

Beberapa pilihan tersebut, di antaranya peppermint, jahe, lavender, dan minyak esensial lemon.

Minyak atsiri dihirup melalui infuser atau diencerkan dalam minyak pembawa sebelum dioleskan. 

Gejala Vertigo

Seseorang dengan vertigo akan merasa seolah-olah kepala mereka atau ruang di sekitar mereka bergerak atau berputar.

Vertigo adalah gejala, tetapi juga dapat menyebabkan atau terjadi bersamaan dengan gejala lainnya.

Gejala tersebut, meliputi:

• Ada masalah keseimbangan
• Pusing
• Rasa mabuk perjalanan
• Mual dan muntah
• Seperti ada dering di telinga, disebut tinitus
• Perasaan penuh di telinga
• Sakit kepala
• Nystagmus, di mana mata bergerak tak terkendali, biasanya dari sisi ke sisi.

(*/TRIBUNBATAM.id)