6 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal, Salah Satunya Berhenti Merokok

TRIBUNBATAM.id - Ginjal merupakan salah satu organ penting dalam tubuh yang memiliki fungsi krusial. 

Salah satunya adalah menyaring darah dan membuang racun dalam tubuh lewat urine. 

Oleh sebab itu, Anda perlu menjaga kesehatan ginjal dengan baik. 

Jika Anda tak menjaga kesehatan ginjal, beragam penyakit kronis mengintai Anda. 

Jika tingkat keparahannya tinggi, maka bisa berakibat fatal hingga kematian. 

Berikut beberapa kebiasaan untuk menjaga ginjal tetap sehat, yang bisa Anda lakukan. 

1. Cukupi kebutuhan cairan

Baca juga: 7 Buah Super yang Baik Dikonsumsi Demi Ginjal Sehat

Baca juga: Kebiasaan Buruk Penyebab Munculnya Batu Ginjal yang Patut Kamu Hindari

Asupan air yang teratur dan konsisten akan membuat kesehatan ginjal tetap terjaga. 

Mengutip Healthline, air dapat membantu membersihkan natrium dan racun dari ginjal sehingga menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. 

Orang dengan riwayat batu ginjal harus minum lebih banyak air untuk membantu mencegah lebih banyak timbunan batu kristal. 

2. Mengonsumsi makanan sehat

Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal.

Pola makan sehat yang rendah natrium, daging olahan, dan makanan perusak ginjal lainnya dapat membantu mengurangi risiko kerusakan. 

Cobalah fokus untuk mengonsumsi bahan-bahan segar yang rendah sodium secara alami seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian, dan lainnya. 

3. Kontrol tekanan darah