7 Buah Super yang Baik Dikonsumsi Demi Ginjal Sehat

TRIBUNBATAM.id - Penyakit ginjal disebut sebagai salah satu penyebab kematian tertinggi di dunia. 

Di Indonesia, data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2013 menunjukkan prevalensi penderita gagal ginjal mencapai 0,2 persen dan batu ginjal sebesar 0,6 persen. 

Artinya, kesehatan ginjal sangatlah penting. 

Salah satu cara mudah untuk menjaga kesehatan ginjal adalah dengan mengonsumsi air putih yang cukup. 

Air membantu ginjal untuk menjalankan tugasnya membersihkan racun dalam tubuh. 

Namun, selain air, konsumsi buah juga bisa membantu menjaga fungsi ginjal.

Baca juga: 7 Minuman yang Bisa Merusak Ginjal dan Perlu Dibatasi, Ada Alkohol hingga Susu

Baca juga: 6 Manfaat Daun Kelor untuk Kesehatan, Salah Satunya Jaga Kesehatan Ginjal

Makanan dengan antioksidan bisa membantu menetralkan radikal bebas dan melindungi tubuh. 

Mengutip berbagai sumber, berikut jenis-jenis buah yang perlu ditambahkan dalam asupan sehari-hari demi peroleh ginjal yang sehat. 

1. Blueberry

Blueberry merupakan sumber antioksidan yang baik bagi tubuh. Kandungan antioksidan ini berfungsi sebagai anti-peradangan. 

Mengutip Healthline, sebagai 'penjaga' ginjal, blueberry memiliki kandungan rendah sodium, fosfor, dan potasium. 

2. Apel

Pepatah berkata 'an apple a day keep the doctor away'.

Konon, satu buah apel dapat menjauhkan tubuh dari penyakit, termasuk yang berhubungan dengan ginjal. 

Nutrisi dalam apel dapat menurunkan kolesterol, mencegah konstipasi, dan mengurangi risiko kanker.