Ketahui 5 Jenis Sarapan yang Bikin Awet Muda Jika Dikonsumsi Rutin

TRIBUNBATAM.id - Sudah menjadi kodrat manusia untuk bertambah tua seiring bertambahnya usia.

Kulit yang tadinya kencang lama kelamaan akan mengendur dan menjadi keriput.

Namun dengan memilih makanan yang tepat, Anda bisa melawan tanda-tanda penuaan dini secara alami. 

Meski tanda-tanda penuaan merupakan sesuatu yang alami dan lumrah, namun dengan pola makan yang sehat akan memperlambat proses tersebut.

Caranya dengan melakukan perawatan kulit dengan sarapan sehat. 

Jenis sarapan yang dipilih mesti mengandung vitamin, mineral, dan nutrisi lainnya yang bisa menekan tanda penuaan diri dari dalam dan luar tubuh.

Dikutip dari Mayo Clinic berikut beberapa jenis sarapan yang bisa membuat kulit awet muda:

Baca juga: Penderita Diabetes, Coba 5 Menu Sarapan Sehat yang Baik untuk Kesehatan Ini

Baca juga: Rekomendasi 5 Minuman yang Baik untuk Sarapan, Bantu Turunkan Berat Badan

• Kale

Jenis sarapan yang bisa membuat awet muda adalah kale. 

Kale kaya antioksidan dan nutrisi yang membuat Anda awet muda dengan kandungan vitamin A yang dimilikinya.

Tentu saja, vitamin A juga bermanfaat untuk kulit, sistem kekebalan tubuh, dan kesehatan mata.

Selain itu, kale juga kaya vitamin C untuk produksi kolagen dan potassium untuk massa otot.

• Oat

Mulai sekarang Anda mesti mengurangi makanan yang mengandung banyak gula.

Jika dijadikan sarapan, makanan ini pun mengandung tinggi serat yang membantu menurunkan kolesterol, memperbaiki pencernaan, serta menjaga berat badan tetap stabil. 

Kalau Anda mengalami permasalahan kulit yang sulit ditangani, sebaiknya periksakan saja ke dokter untuk mendapatkan solusi yang tepat. 

• Kiwi 

Meski ukurannya kecil, buah yang satu ini mengandung vitamin C dan dapat membuat kulit Anda terlihat muda.

Mereka pun dinilai akan terhindar dari kondisi kulit kering jika dibandingkan dengan orang yang sedikit mengonsumsi vitamin C. 

• Kenari

Kacang kenari kaya omega 3 yang bermanfaat untuk rambut dan kulit agar tetap terjaga kesehatan dan kelembabannya.

Baca juga: 5 Makanan Tidak Baik untuk Kesehatan Ginjal, Banyak Garam dan Lemak Jenuh

Baca juga: 4 Cara Memperlambat Kerutan atau Keriput pada Wajah Menurut Pakar Kulit

• Salmon

Kaya akan omega 3, salmon menjadi pilihan tepat untuk Anda yang ingin menjaga kesehatan kulit dan juga rambut.

Selain itu, salmon juga mengandung tinggi protein yang membantu menjaga massa otot, memperbaiki jaringan kulit serta memproduksi hormon yang dibutuhkan tubuh.

(*/TRIBUNBATAM.id)