Penderita Diabetes, Coba 5 Menu Sarapan Sehat yang Baik untuk Kesehatan Ini

TRIBUNBATAM.id - Menjaga tubuh agar senantiasa sehat, makanan dan minuman yang dikonsumsi harus diperhatikan dengan baik.

Jangan asal kenyang, apalagi bagi penderita penyakit tertentu. 

Termasuk penderita diabetes, yang harus selektif dalam mengonsumsi makanan dan minuman.

Tujuannya agar gula darah tetap stabil.

Penderita diabetes juga wajib menjalankan pola makan sehat.

Sebab, pola makan yang baik bermanfaat membantu mengontrol gula darah penderita diabetes. 

Sebaiknya, penderita diabetes tidak melewatkan sarapan.

Baca juga: 6 Tips dan Cara Makan yang Sehat untuk Mencegah Diabetes

Baca juga: 5 Minuman dengan Nutrisi yang Baik untuk Tubuh, Bikin Panjang Umur

Mengutip dari Healthline, penderita diabetes sebaiknya memilih menu sarapan yang kaya akan protein, serat, mengandung lemak sehat, dan mengandung karbohidrat rendah. 

Inilah 5 menu sarapan yang baik dikonsumsi oleh penderita diabetes: 

• Telur 

Telur adalah makanan tinggi protein dan rendah kalori.

Dalam satu buah telur mengandung sekitar 70 kalori dan 6 gram protein. 

Hasil sebuah tinjauan tahun 2018 menunjukkan bahwa penderita diabetes yang mempertahankan gaya hidup sehat bisa makan sampai tujuh butir telur per minggu. 

Anda bisa mengolah telur dengan cara didadar dengan berbagai sayuran. 

• Yogurt

Yunani dengan buah beri  Hasil beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi produk susu bisa meningkatkan kontrol gula darah dan menurunkan kadar gula darah. 

Hal ini disebabkan oleh probiotik yogurt yang membantu tubuh memecah gula.