Bukan Cuma Hindarin Gula, 5 Kebiasaan Makan Ini Bisa Bantu Cegah Diabetes Tipe 2

TRIBUNBATAM.id -  Penting untuk menerapkan gaya hidup sehat serta mengikuti kebiasaan makan untuk mencegah diabetes. 

Diabetes tipe-2 adalah masalah kesehatan kronis yang menyebabkan kadar gula menumpuk di aliran darah. 

Dalam kondisi ini, tubuh tidak dapat menggunakan insulin atau hormon yang memungkinkan tubuh mengubah glukosa sebagai energi. 

Dengan kondisi ini, produksi insulin seseorang akan terhambat. 

Kabar baiknya, diabetes tipe-2 dapat dikelola dengan beberapa perubahan gaya hidup. 

Salah satunya dengan cara menerapkan kebiasaan makan yang dapat mengelola kadar gula darah.

Menukil dari berbagai sumber, berikut beberapa kebiasaan makan untuk mencegah diabetes yang bisa Anda terapkan sehari-hari. 

1. Pilih menu protein untuk sarapan

Memulai hari dengan makanan berprotein tinggi telah terbukti dapat menyeimbangkan gula darah sepanjang hari. 

Mengutip Eat This Not That, pakar kesehatan mengatakan bahwa mengkombinasikan karbohidrat dengan sumber protein akan memperlambat masuknya glukosa ke aliran darah. 

2. Pertahankan waktu makan yang teratur

Ahli nutrisi mengatakan bahwa makan secara berkala setiap 4 jam akan membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh.  

Hindari makan saat lapar karena dapat menyebabkan seseorang impulsif. 

Dalam kondisi lapar, Anda bisa melahap apa pun yang diinginkan. 

Maka itu, cobalah biasakan makan sebelum Anda terlalu lapar untuk membantu mengatur porsi, sehingga gula darah pun terjaga.