Tips Ampuh Terhindar dari Serangan Flu di Musim Hujan

TRIBUNBATAM.id - Musim hujan identik dengan munculnya penyakit flu dan demam.

Cuaca dingin dengan kelembapan yang tinggi membuat virus mudah menyebar.

Jika kondisi tubuh tidak fit dan imunitas menurun, maka virus flu dapat dengan mudah masuk ke dalam tubuh.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention, tiap tahun orang dewasa pada umumnya mengalami sakit flu dua hingga tiga kali. 

Walau begitu, sebenarnya penyakit flu bukanlah sesuatu yang sulit untuk dihindari. 

Selain rajin mencuci tangan, ada banyak hal lain yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit ini.

Beber][;.apa tips ini bisa dilakukan untuk mencegah penyakit flu dikala musim hujan tiba, berikut di antaranya: 

Baca juga: 5 Rekomendasi Obat Herbal untuk Atasi Flu, Tak Perlu Minum Obat Dokter

Baca juga: Hindari 5 Jenis Makanan Ini saat Flu dan Batuk, Nekat Makan Sakit Makin Parah

• Makan yogurt saat sarapan

Menurut ahli penyakit dalam, dr. Holly Philips, bakteri yang bermanfaat untuk membantu pencernaan juga bisa membantu mencegah demam. 

Sebuah penelitian yang dilakukan pada 2011, menemukan orang-orang yang mengonsumsi probiotik lewat suplemen atau makanan fermentasi mengalami infeksi saluran pernafasan bagian atas 12 persen lebih rendah.

• Buka jendela

Menghabiskan waktu yang lama di dalam sebuah ruang yang pengap akan meningkatkan resiko terkena virus flu.

Oleh karenanya, menurut dr. Phillips, bukalah jendela agar udara bisa bersirkulasi dan partikel-partikel virus bisa berpindah.

• Makan jamur

Sebuah penelitian yang dipublikasi di Journal of the American College of Nutrition membuktikan bahwa jamur bermanfaat untuk meningkatkan daya imun tubuh. 

Para peneliti menemukan, orang-orang yang memakan jamur shiitake masak tiap hari selama sebulan memiliki tingkat peradangan yang lebih rendah dan tingkat sel T yang tinggi di dalam tubuhnya.

Sel T, atau T limfosit, adalah satu jenis sel darah putih yang memiliki peran sentral dalam imunitas sel. 

• Jangan sentuh bibir

Pada umumnya, seseorang menyentuh mulut atau hidungnya lebih dari tiga kali dalam satu jam.