Cara Mengatasi Depresi yang Bikin Tak Semangat Hidup

TRIBUNBATAM.id - Berbagai latar belakang bisa mengakibatkan seseorang mengalami depresi.

Depresi mengakibatkan pikiran yang kacau yang membuat penderitanya merasa sepi dan sendirian.

Biasanya pemikiran negatif bisa muncul jika seseorang mengalami depresi, yang sebaiknya segera ke psikiater.

Jika telah berkonsultasi dengan ahlinya, Anda bisa memaksimalkan pengobatan dengan menerapkan tips berikut.

1. Buat jadwal kegiatan

Nelson mengatakan, menerapkan rutinitas yang sehat dan teratur sangat membantu penderita depresi.

"Penderita depresi biasanya memiliki motivasi yang turun sehingga membuat mereka merasa tidak produktif dan memicu perasaan rendah diri," ungkap Erik Nelson, Psikiater dari Ohio.

Untuk mengatasi hal itu, buat jadwal aktivitas yang harus Anda lakukan setiap hari — jadikan itu aktivitas yang benar-benar Anda nikmati — dan usahakan untuk mencapai keseimbangan sebanyak mungkin dalam hidup Anda.

2. Tetap bersosialisasi

Jika Anda mengalami depresi, Anda mungkin merasa ingin menarik diri secara sosial dan menyendiri, baik karena rendah diri atau kurang minat.

Baca juga: 5 Zodiak Terlalu Sensitif, Berpotensi Depresi jika Alami Momen Sulit

Baca juga: Terancam Depresi, 3 Shio Banyak Cobaan Setelah Imlek 2023

Kehidupan sosial itu penting. Jadi, dorong diri Anda untuk tetap terhbung dengan teman-teman Anda.

Hubungan sosial dapat membantu mencegah Anda jatuh ke dalam depresi yang lebih dalam dan menjadi terisolasi dan sendirian dengan pikiran Anda.

Pergi ke bioskop atau sekadar mengobrol dengan teman dekat — hal itu dapat mengangkat semangat Anda.

3. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup setiap malam adalah suatu keharusan untuk mengontrol suasana hati Anda.