9 Jurus Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat dan Diet Ketat

TRIBUNBATAM.id - Menurunkan berat badan tanpa obat dan diet ketat dinilai lebih aman untuk kesehatan tubuh jangka panjang. 

Proses menurunkan berat badan atau diet secara alami cenderung lebih lama namun perlahan akan berubah menjadi gaya dan pola hidup sehat berkelanjutan. 

Secara alami, proses penurunan berat badan membutuhkan waktu dan harus dilakukan secara bertahap. 

Untuk hasil terbaik, sebaiknya Anda konsultasi terlebih dahulu dengan dokter gizi, untuk mengetahui kebutuhan gizi dan pola makan sehat yang akan Anda jalankan. 

Selain makan sehat, upaya penurunan berat badan harus diimbangi dengan olahraga teratur dan istirahat yang cukup, berikut sejumlah poin yang bisa dilakukan saat menurunkan berat badan tanpa obat. 

1. Perbanyak Makanan Tinggi Protein

Protein merupakan asupan penting dalam proses penurunan berat badan alami.

Saat tubuh menerima protein, di saat yang bersamaan tubuh juga membakar kalori.

Secara sederhana, protein adalah bahan bakar bagi pembakaran kalori pada lemak.

Makanan kaya protein juga mampu membuat tubuh lebih kenyang dan mengurangi nafsu makan berlebih. 

Contoh makanan yang kaya protein adalah telur, dada ayam, yogurt, ikan, ragam sayuran hijau, dan kacang-kacangan. 

2. Kurangi Makanan Olahan

Penelitian yang tercatat dalam The American Journal Clinical Nutrition menunjukkan bahwa karbohidrat dalam makanan olahan lebih membahayakan bagi tubuh ketimbang lemak jenuh.

Terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan seperti gula akan membuat hati melepaskan lemak ke aliran darah yang berbahaya bagi kesehatan.  

Makanan olahan dirancang untuk membuat Anda makan sebanyak mungkin dan sulit dikendalikan.