9 Jurus Ampuh Menurunkan Berat Badan Tanpa Obat dan Diet Ketat

Minum air putih 30 menit sebelum makan digadang-gadang dapat membantu mengurangi jumlah asupan makanan.

Mengganti dan mengonsumsi air putih lebih banyak akan membantu Anda mengurangi kalori yang dikonsumsi dalam satu hari.

6. Minum Kopi Hitam Tanpa Gula

Kopi dikenal memiliki efek kesehatan yang baik jika diminum tanpa gula dan krim.

Kafein pada kopi merupakan minuman sehat yang sarat dengan antioksidan dan mampu meningkatkan tingkat energi untuk pembakaran kalori.

Kopi hitam tanpa gula juga membantu seseorang terhindar dari diabetes tipe-2.

Khasiat lainnya adalah kopi hitam membuat Anda merasa kenyang tanpa menambah kalori.

7. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Buah dan sayur adalah makanan sehat yang efektif menurunkan berat.

Selain mengandung banyak air, nutrisi dan serat, buah dan sayur memiliki kepadatan energi yang rendah sehingga memungkinkan makan dalam jumlah banyak namun rendah kalori.

8. Makan dalam Porsi Kecil

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa makan menggunakan piring kecil membantu membatasi makan secara berlebihan.

Hal ini berkaitan dengan efek psikologis bahwa makan dengan porsi kecil membantu membatasi takaran lauk dan nasi.

9. Olahraga yang Teratur

Berolahraga adalah hal penting dilakukan untuk menurunkan berat badan.

Tanpa olahraga, kalori yang terbakar tidak akan maksimal.

Sesuaikan pilihan olahraga dengan kemampuan Anda, olahraga yang cukup digemari banyak orang untuk membakar kalori adalah jogging, lari, bersepeda, HIIT, yoga, berenang, senam.

Olahraga juga dikenal baik bagi kesehatan mental dan fisik serta menekan risiko penyakit jantung.