5 Pilihan Camilan Sehat untuk Menambah Stamina dan Semangat

TRIBUNBATAM.id - Tidak semua camilan atau snack itu jahat. 

Ada banyak sekali pilihan snack sehat dan lezat yang baik untuk kesahatan. 

Selain sehat, beragam snack ini juga dapat membuat tubuh lebih berenergi, sehingga akan menunjang performa Anda dalam bekerja maupun belajar. 

Idealnya, snack sehat adalah jenis camilan yang rendah kalori, tetapi banyak mengandung protein, serat, vitamin, dan mineral. 

Selain itu, camilan dapat dikatakan sehat apabila rendah lemak dan tidak banyak mengandung gula, termasuk pemanis buatan. 

Jika Anda terbiasa makan gorengan, snack kemasan, atau makanan bergula tinggi, seperti es krim dan kue, mulai sekarang pilihlah snack sehat seperti berikut ini untuk dikonsumsi sebagai camilan sehari-hari:

Baca juga: Meski Lagi Diet, 7 Camilan Ini Tetap Aman Dikonsumsi Tanpa Bikin Berat Badan Naik

Baca juga: Inilah 4 Ide Camilan dari Sisa Roti Tawar yang Cocok Jadi Panganan saat Weekend

1. Yoghurt dengan potongan buah segar

Yoghurt memiliki kandungan kalsium, protein, dan probiotik yang baik untuk kesehatan tulang, mampu melancarkan pencernaan, dan membuat perut terasa kenyang lebih lama. 

Sebagai pelengkap yoghurt, coba tambahkan potongan buah segar yang kaya serat, vitamin, dan mineral, seperti mangga, pisang, atau apel. 

2. Kacang

Semua jenis kacang, baik kacang tanah, almond, atau kacang mete, kaya akan protein, vitamin, mineral, dan serat.

Kacang baik dikonsumsi untuk kesehatan jantung karena telah terbukti dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) serta menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida.

Kacang juga dapat menjadi pilihan snack sehat karena dapat mengontrol gula darah.

Meski demikian, Anda tidak dianjurkan untuk mengonsumsi kacang secara berlebihan.

Agar lebih sehat, pilihlah kacang-kacangan yang tidak mengandung garam dan tidak digoreng.

Selain itu, jika Anda alergi terhadap kacang, hindarilah snack ini dan pilihlah snack sehat yang lain.

3. Popcorn tanpa gula dan garam

Popcorn yang sehat adalah popcorn yang tidak ditambahkan banyak mentega cair, garam, gula, atau perasa. 

Jika dikonsumsi seadanya, popcorn adalah makanan ringan yang sangat sehat, karena mengandung banyak serat. 

Kandungan serat inilah yang membuat popcorn mampu menjaga kesehatan saluran cerna, mencegah konstipasi, memelihara kesehatan jantung, dan membantu penurunan berat badan. 

3. Telur rebus

Telur rebus mengandung kalori, protein, omega-3, vitamin K, dan vitamin B12. 

Selain mampu meningkatkan semangat dan energi Anda dalam beraktivitas, telur rebus juga termasuk camilan yang mengenyangkan, sehingga baik untuk dikonsumsi sebagai menu diet untuk menurunkan berat badan. 

Baca juga: Lebih Sehat, Inilah 6 Camilan Pengganti Makanan Manis yang Patut Kamu Coba

Baca juga: Bahan Makanan Pengganti Santan untuk Menu Puasa dan Lebaran yang Minim Kolesterol

4. Oatmeal

Oatmeal terbuat dari gandum yang kaya vitamin, mineral, serta serat, yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes dan penyakit jantung. 

Serat bisa membuat perut kenyang lebih lama, menjaga kadar kolesterol, menurunkan risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung, serta membantu menjaga berat badan. 

Untuk mendapatkan manfaat lebih, Anda dapat mengonsumsi oatmeal rebus dengan kismis atau buah-buahan segar. 

5. Edamame

Edamame kaya akan protein dan karbohidrat kompleks yang dapat memberi tenaga ekstra sekaligus membuat Anda merasa kenyang lebih lama.

Kacang edamame juga baik dikonsumsi sebagai snack sehat karena kaya akan folat, antioksidna, serat, zat besi, magnesium, dan mangan.

(*/TRIBUNBATAM.id)