4 Makanan yang Wajib Dihindari demi Jantung Tetap Sehat, Roti Jadi Pilihan

TRIBUNBATAM.id - Kardiovaskular atau penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di dunia. 

Menurut Organisasi kesehatan Dunia (WHO), penyakit jantung telah merenggut 17,9 juta jiwa setiap tahunnya.

Berdasarkan Global Burden of Disease dan Institute for Health Metrics and Evaluation (IHME) pada 2014-2019, penyakit jantung juga merupakan penyebab kematian tertinggi di Indonesia.

Lalu, data Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) 2018 mencatat prevalensi penyakit jantung yang tinggi, yakni sebesar 1,5 persen.

Seorang Ahli jantung, Elizabeth Klodas mengatakan, ada sejumlah makanan yang wajib dihindari untuk menjaga jantung tetap sehat.

Apa saja?

Berikut rangkumannya. 

1. Susu Skim

Meskipun susu skim mengandung rendah lemak jenuh bila dibandingkan dengan susu murni, Klodas merekomendasikan untuk menggantinya dan mencoba susu alternatif lainnya.

Alih-alih susu dari produk hewani, Klodas menyarankan Anda untuk mengonsumsi susu dari produk nabati, seperti almond, kacang mete, atau kacang kedelai yang memiliki lebih banyak lemak tak jenuh. 

Namun, jika khawatir tidak mendapatkan asupan kalsium yang cukup, Anda dapat menambahkan brokoli, kangkung, jeruk, kacang-kacangan, edamame, buah ara, dan makanan kaya kalsium lainnya ke dalam asupan makanan.  

2. Soda diet

Meskipun lebih rendah gula, soda diet belum tentu sehat.

Bagaimanapun, soda diet tetap mengandung pemanis buatan yang tidak aman untuk kesehatan.

Sebagai gantinya, seseorang dapat mengonsumsi air putih atau teh.