4 Makanan yang Wajib Dihindari demi Jantung Tetap Sehat, Roti Jadi Pilihan

Sebab, teh mengandung banyak senyawa yang menyehatkan jantung dan dapat membantu melawan peradangan dan kerusakan sel. 

"Anda bisa memilih teh hitam yang terbukti membantu menurunkan risiko serangan jantung dan stroke," ucap Klodas. 

3. Roti

Menurut Klodas, roti dan makanan yang dipanggang adalah penyumbang terbesar natrium dalam makanan kita.

Satu roti bagel polos mengandung sepertiga asupan natrium harian.

Sebagai alternatif, Anda bisa memilih roti yang mengandung biji-bijian utuh dan yang mengandung minimal tiga gram serat per 100 kalori.

4. Margarin

Jika Anda perlu mengoleskan sesuatu yang lembut dan lezat pada roti, Anda sebaiknya memastikan bahan-bahan yang terkandung di dalam margarin.

"Banyak margarin masih mengandung minyak sawit yang dapat meningkatkan kolesterol Anda," tulis Klodas.

"Margarin yang terbuat dari minyak zaitun adalah pilihan yang lebih baik. Minyak zaitun hanya mengandung sedikit lemak jenuh dan tidak mengandung lemak trans," lanjutnya.

Selain menghindari makanan dan minuman di atas, Anda juga bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin C, vitamin E, folat, kalium, kalsium, dan serat, seperti sayuran hijau untuk membantu fungsi jantung normal kembali. 

Selain itu, Anda juga bisa mengonsumsi kentang, ikan salmon, oatmeal, hingga tomat untuk menjaga kesehatan jantung dan menghindari risiko penyakit jantung.