10 Manfaat Berpuasa untuk Kesehatan Fisik dan Mental Menurut Sains

TRIBUNBATAM.id - Islam mengajarkan umatnya mencukupkan diri dan jangan berlebihan.

Untuk melatih sikap ini, ada amalan atau ibadah yang bisa dilakukan yaitu berpuasa.

Selain puasa Ramadan seperti saat ini, umat Islam sebenarnya bisa menjalankan puasa di bulan atau hari lain.

Puasa sunah Senin-Kamis dan puasa lain yang disunahkan sesuai anjuran Nabi Muhammad SAW, bisa dilakukan.

Seseorang yang berpuasa tentu akan merasakan haus dan lapar. Tetapi tentu bukan cuma itu saja fokusnya.

Puasa adalah tentang pengendalian diri, di mana seorang Muslim bisa menahan hawa nafsunya.

Banyaknya manfaat dari berpuasa juga sudah teruji dalam sains, yang berkaitan dengan fisik dan mental.

Sebagaimana dirangkum dari Healthline dan WebMD, berikut beberapa manfaat puasa.

1. Meningkatkan kesehatan jantung

Penyakit jantung bisa sangat berbahaya karena merupakan salah satu pemicu kematian tertinggi di dunia.

Berpuasa sudah terbukti bisa mengurangi level kolesterol dan risiko penyakit jantung pada orang-orang yang mengalami obesitas.

Beberapa penelitian lain menunjukkan berpuasa bisa mengurangi tekanan darah, trigliserida atau lemak di dalam darah, kolesterol total, dan kolesterol jahat atau LDL, sehingga kesehatan jantung akan semakin terjaga.

Baca juga: Gak Rugi Dilakukan Selama Puasa Ramadan, 8 Aktivitas Tambah Pahala Penghapus Dosa

Baca juga: 3 Instruksi Jokowi Selama Puasa Ramadan ke ASN, Kemendagri Siapkan Surat Edaran

2. Mengurangi berat badan

Menghindari konsumsi makanan atau minuman tertentu bisa menurunkan konsumsi kalori dan membantu dalam menurunkan berat badan.

Puasa ternyata sudah terbukti bisa meningkatkan metabolisme sehingga bisa mengurangi berat badan hingga 9 persen dan lemak tubuh.