Siapkan 4 Buah Ini untuk Cegah Dehidrasi saat Puasa, Termasuk Semangka

TRIBUNBATAM.id - Orang yang berpuasa kerap mengalami dehidrasi karena tidak makan dan minum selama 12 jam.

Menjaga asupan makanan yang bergizi tinggi dan kaya serat menjadi cara tepat menjaga tubuh tetap bugar dan mengurangi dehidrasi.

Sebaiknya siapkan beberapa jenis buah-buahan segar, terutama, yang memiliki tinggi kandungan air.

Buah-buahan dengan tinggi kandungan air bisa membantu tubuh agar terhindar dari dehidrasi saat sedang berpuasa.

Berikut daftar buah tinggi kandungan air agar terhindar dari dehidrasi:

Baca juga: CATAT, Ini Prilaku yang Membatalkan Puasa serta Amalan yang Baik Selama Ramadhan

Baca juga: Cocok untuk Sahur, Begini Cara Mudah Membuat Udang Goreng Tepung yang Lezat

• Stroberi

Stroberi mengandung sebanyak 91 persen air dalam setiap buahnya.

Sehingga, buah ini akan sangat cocok dikonsumsi saat sedang menjalankan puasa.

Lebihnya lagi, selain mengandung banyak kandungan air, stroberi juga mengandung banyak nutrisi, vitamin, dan serat yang bisa membantu mengurangi inflamasi dan gangguan kesehatan lainnya.

• Jeruk

Buah jeruk bukan hanya dikenal sebagai buah yang tinggi akan kandungan vitamin C.

Namun, buah jeruk juga merupakan buah yang tinggi akan kandungan airnya.

Laman Medical News Today menyebutkan, buah jeruk mengandung sebanyak 87 persen air dalam setiap buahnya.

Selain tinggi kandungan air, buah ini juga kaya akan serat dan potasium yang bisa digunakan tubuh untuk meningkatkan energi saat berpuasa.

• Nanas

Buah selanjutnya yang juga tinggi akan kandungan air adalah buah nanas.

Dapat ditemukan dengan mudah di mana-mana, buah ini juga sebaiknya wajib dikonsumsi saat sedang berpuasa.

Karena, nanas mengandung sebanyak 86 persen air dalam setiap buahnya.

Di samping itu, buah ini juga merupakan buah anti-inflamatory yang bisa membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah inflamasi.

Baca juga: Jangan Lewatkan, Ini 6 Manfaat Sahur yang Baik untuk Kebugaran saat Berpuasa

Baca juga: TIPS Menghangatkan Makanan Sisa Buka Puasa untuk Sahur agar Tetap Lezat Dikonsumsi

• Semangka

Buah semangka tentunya menjadi buah yang tinggi kandungan air dan baik dikonsumsi saat sedang berpuasa.

Melansir dari laman Health Line, semangka sendiri memiliki kandungan air sebanyak 92 persen.

Selain tinggi akan kandungan air, buah semangka juga merupakan buah dengan kalori yang rendah dan memiliki banyak kandungan nutrisi.

Jangan lupa untuk selalu menyediakan buah semangka di meja makan saat berbuka maupun saat sahur.

Itulah buah-buahan segar dengan tinggi kandungan air tersebut untuk berbuka puasa dan sahur yang patut jadi stok di rumah.

(*/TRIBUNBATAM.id)