5 Manfaat Puasa Ramadan untuk Kesehatan Jantung dan Cara Melakukannya

TRIBUNBATAM.id - Muslim yang menjalankan puasa Ramadan dengan sungguh-sungguh tidak hanya memetik berkah dan pahala, tetapi juga manfaat kesehatan di dalamnya.

Banyak penelitian menuliskan tentang manfaat berpuasa, salah satunya memelihara kesehatan jantung.

Ada beberapa cara menjaga kesehatan jantung saat puasa yang bisa dilakukan.

Sebagaimana dirangkum dari BritishHeartFoundation, berikut beberapa di antaranya:

1. Saat sahur, konsumsi asupan sehat dari karbohidrat kompleks yang mengenyangkan seperti nasi merah, roti gandum, dan oatmeal.

Lengkapi dengan protein sehat seperti telur rebus atau dada ayam tanpa kulit.

Sertakan juga buah dan sayur Untuk membatalkan puasa, hindari makan secara berlebihan.

2. Cukup minum segelas air dan makan tiga butir kurma.

Setelah Salat Magrib, baru makan malam dengan komposisi karbohidrat, sayur dan buah, dan protein rendah lemak.

Hindari gorengan dan makanan yang digoreng dan jangan makan berlebihan.

Baca juga: Bolehkah Makan Setelah Imsak? Bacaan Doa Niat Puasa Saat Sahur dan Ketika Berbuka

Baca juga: Puasa Hari 10, Ini Jadwal Imsak dan Salat 5 Waktu Karimun, Lingga, Natuna, Anambas

3. Perhatikan hidrasi atau kecukupan cairan selama puasa.

Upayakan untuk minum cukup air putih selama buka sampai sahur.

Anda juga bisa menambah asupan cairan dari buah kaya air seperti kelapa, semangka, blewah, sampai pepaya Jaga kebugaran selama puasa dengan tetap rutin olahraga.

4. Coba cari waktu terbaik untuk berolahraga.

Selama puasa, pilih olahraga dengan intensitas ringan atau sedang seperti jalan kaki, peregangan, atau yoga.