Stok 5 Makanan Sehat Ini di Rumah, Mampu Pulihkan Energi Tubuh Ketika Berpuasa

TRIBUNBATAM.id - Saat berbuka puasa menjadi waktu yang ditunggu oleh orang yang berpuasa.

Biasanya beragam makanan sudah tersedia, mulai dari minuman segar, camilan, aneka kolak hingga makanan utama seperti nasi beserta lauk-pauknya.

Tidak hanya kenyang, makanan berbuka puasa sebaiknya makanan yang sehat.

Tujuannya agar kebutuhan nutrisi yang diperlukan tubuh dapat terpenuhi dengan baik apalagi selama 13 hingga 14 jam tidak mengonsumsi makanan maupun minuman. 

Saat berbuka puasa, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat yang bisa membantu Anda mengembalikan energi hingga menjaga kesehatan pencernaan. 

Mulai dari telur, ikan, kurma, hingga pisang, ini semua menjadi makanan sehat yang bisa dikonsumsi saat berbuka. 

Jika Anda tidak menjaga pola makan dengan baik berpotensi mengalami diabetes dan tekanan darah tinggi.

Baca juga: CATAT, Ini 5 Jenis Buah Kaya Nutrisi yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa

Baca juga: Jangan Konsumsi 6 Makanan Ini Sebelum Naik Pesawat, Bikin Perut Kembung dan Mulas

Berikut beberapa makanan sehat yang sebaiknya wajib ada saat berbuka puasa dikutip dari Medical News Today, antara lain: 

• Ikan berlemak

Makanan sehat yang wajib saat berbuka puasa adalah ikan berlemak. 

Ikan merupakan sumber protein dan vitamin B yang membantu untuk mengembalikan energi setelah berpuasa. 

Ikan seperti salmon, tuna, atau sarden menjadi jenis ikan yang mengandung lemak omega 3 sehingga baik untuk dikonsumsi oleh siapa saja. 

• Telur

Telur menjadi salah satu jenis makanan yang mengandung protein cukup tinggi. 

Dengan mengonsumsi telur saat berbuka puasa, Anda akan merasa kenyang lebih cepat sehingga Anda bisa mengatur porsi makan malam agar tidak berlebihan. 

• Daging ayam

Makanan sehat yang wajib ada saat berbuka puasa ketiga adalah daging ayam. 

Daging ayam bagian dada tanpa kulit menjadi makanan sehat yang bisa Anda konsumsi saat berbuka puasa.