Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit dan Bugar Meski Sedang Puasa

BATAM, TRIBUNBATAM.id - Siapa bilang bulan puasa badan tak bisa fit dan segar?

Salah satu cara agar tubuh tetap fit dan segar khususnya saat bulan puasa adalah dengan berolahraga dan istirahat yang cukup.

Banyak dari Tribunners pastinya yang bertanya-tanya seperti apa sih olahraga aman dan cocok yang bisa kita lakukan di bulan puasa?

Mengupas tentang tubuh sehat dan fit selama bulan puasa kali ini TribunBatam.id telah menghadirkan salah seorang narasumber yang merupakan instruktur yoga, Eliroas.

Wanita asal Palembang yang memiliki nama asli Eka tersebut sudah menekuni bidang yoga sejak tahun 2019.

Bagaimana tips dan trik aman agar tubuh fit dan bugar meski berpuasa, berikut TribunBatam.id menghadirkan wawancara ekslusif dalam program Tribun Podcast Healthy and Beauty bersama host Megah Setia edisi Sabtu 8 April 2023.

Baca juga: 5 Jenis Jus Sayuran Kaya Nutrisi yang Direkomendasikan untuk Minuman Buka Puasa

Brikut petikan wawancara eksklusifnya:

TB: Olahraga selama bulan puasa itu bagaimana?

E: Untuk olahraga di bulan puasa bagi aku itu penting banget ya, soalnya gimana kita tetap fit dan fresh jadi ngga lemes puasanya.

TB: Jadi mungkinkah bagi kita melakukan olahraga di bulan puasa?

E: Olahraga yang bagus banget kita lakuin saat puasa itu adalah saat pagi hari.

TB: Berarti setelah sahur ya?

E: Enggak setelah sahur juga sih, tapi sekira pukul 06.00 atau 06.30 WIB. Itu bagus banget karena bisa meningkatkan mood seharian kemudian meningkatkan energi dan banyak banget manfaatnya.

Baca juga: Sajian Ceker Masak Kecap, Masakan Manis Gurih yang Cocok untuk Menu Buka Puasa

TB: Lalu jenis olahraga yang bisa kita lakukan atau kita pilih nih selama bulan puasa apa aja?

E: Sebenarnya seluruh olahraga bisa kita lakukan, tapi yang dianjurkan adalah yoga, lari pagi atau ngegym, ataupun renang ya.

TB: Manfaatnya apasih kita berolahraga selama di bulan puasa ?

E: Manfaatnya sekarang itu banyak banget ya, selain fresh mood kita itu enak banget sih.

TB: Bisa jaga daya tahan tubuh juga ngga ?

E: Pastinya, jadi imun kita itu baik ya.

TB: Kalau untuk pemula bagaimana nih memulai olahraganya?

E: Bagi pemula kita tidak menganjurkan push banget ya, kita tanya dulu kemampuannya gimana, selama lagi puasa kita juga tanyakan rasa hausnya seperti apa, kalau ngga kuat kita ngga akan paksakan.

TB: Terus jenis olahraga bagi pemula itu apa ?

E: Yoga untuk pemula sangat bisa sih, selain hasilnya bikin tubuh kita lentur bisa buat tubuh fleksibel juga.

Baca juga: Cara Mengatasi Sariawan Saat Puasa, Lakukan 6 Tips Sederhana Ini Saja

Apalagi untuk orang kantoran sangat cocok banget ya untuk yoga, udah seharian duduk di kantor pasti badan pegal - pegal.

TB: Selama jadi instruktur yoga apa aja sih kendalanya?

E: Sejauh ini tidak ada sih, tapi pengalaman saya bertemu dengan murid saya nih mereka harus di motivasi dulu.

TB: Bagaimana cara memotivasinya bagi pemula ini ?

E: Setiap tubuh orang pasti beda - beda kan jadi kita tidak bisa memaksakan mereka harus langsung bisa gitu.

TB: Boleh dong bagi tipsnya supaya tubuh kita tetap bugar dan sehat?

E: Tipsnya sempatkan olahraga setiap minggu, untuk mencegah penuaan dini.

TB: Apa aja sih kelebihan masing - masing yoga itu?

E: Kelebihannya anti graviti, jadi kalau pengen awet muda bisa coba yoga.(TRIBUNBATAM.id/Rahma Tika)