Rekomendasi Menu Sarapan Sehat Tanpa Nasi yang Bikin Tubuh Prima Seharian

TRIBUNBATAM.id - Sarapan menjadi kegiatan penting yang harus dilakukan setiap hari untuk mengawali aktivitas.

Dengan sarapan, aktivitas akan berjalan dengan baik karena tubuh sudah terisi dengan asupan makanan yang memberikan energi.

Dengan sarapan pagi, Anda akan memiliki energi yang cukup.

Tanpa sarapan, tubuh akan terasa lemas dan energi juga tidak tercukupi apalagi jika memiliki aktivitas yang padat.

Meski penting, sarapan juga haruslah dengan menu yang sehat.

Bila Anda tidak suka makan-makanan berat seperti nasi, menu sarapan pagi sehat ini bisa menjadi pilihan.

Baca juga: 4 Dampak Negatif Tubuh jika Tidak Sarapan, Awas Hormon Stres Meningkat

Baca juga: Penderita Diabetes, Coba 5 Menu Sarapan Sehat yang Baik untuk Kesehatan Ini

Dilansir dari Gramedia.com, berikut sejumlah menu sarapan pagi sehat yang direkomendasikan, yakni: 

• Telur

Menu sarapan pagi sehat yang pertama adalah telur.

Selain rasanya enak, telur adalah makanan yang sangat bergizi.

Studi menunjukkan bahwa telur adalah makanan terbaik untuk sarapan, karena mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

Selain itu, mengonsumsi telur di pagi hari juga akan mengurangi keinginan menyantap terlalu banyak kalori pada siang hari.

Menu sarapan yang dapat Anda coba mungkin terdiri dari 3 scramble egg serta 1,5 roti putih.

Nutrisi yang akan Anda dapatkan dari menu ini adalah 22 persen energi dari karbohidrat, 23% energi protein, serta 55% energi dari lemak.

Omelet atau telur dadar juga dapat dengan mudah Anda buat di rumah.

Anda juga dapat menambahkan berbagai macam campuran di dalamnya seperti diantaranya sayur, cabai, ataupun bawang agar terasa lebih enak serta gurih.