Lakukan 5 Poin Ini Setiap Hari, Bikin Tubuh Tetap Bugar di Usia Senja

TRIBUNBATAM.id - Bertambahnya usia akan berpengaruh pada kondisi tubuh, terutama dari sisi kesehatan.

Kesehatan akan rentan mengalami penurunkan bila tidak jaga kebugaran terutama pola hidup sehat.

Melakukan gaya hidup sehat dan pola makan yang baik akan membantu tubuh tetap bugar di usia senja.

Hal tersebut dilakukan agar Anda bisa bertahan hidup lebih lama. 

Penyesuaian gaya hidup yang tepat juga dapat membantu Anda mencegah berbagai penyakit serius, termasuk diabetes, penyakit jantung, hingga kanker. 

Ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatandan tetap bugar di usia tua seperti dilansir dari Healthline ini, antara lain: 

Baca juga: Masa Tua Bahagia Finansial, Simak Tips Mempersiapkan Keuangan untuk Pensiun

Baca juga: DERETAN Menu Sarapan Tidak Sehat yang Bisa Picu Peradangan

• Melakukan diet sehat

Tips yang bisa Anda lakukan setiap hari agar bisa tetap bugar di usia tua yang pertama adalah melakukan diet sehat. 

Diet sehat bukan hanya bertujuan untuk menurunkan berat badan saja, tetapi juga menjaga kesehatan tubuh di kemudian hari. 

Diet sehat dapat dilakukan dengan perbanyak konsumsi makanan sehat bergizi seimbang dengan takaran nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. 

• Konsumsi makanan dan minuman sehat

Mengutip momsmoney.id, tips menjaga tetap bugar di usia tua selanjutnya dapat dilakukan dengan mengubah pola makan menjadi lebih sehat.

Hal yang satu ini perlu dibiasakan sejak muda, agar terbiasa sampai tua. Pola makan yang disarankan adalah mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh.

Salah satunya ikan dengan kandungan tinggi omega-3, gandum, produk susu rendah lemak, buah-buahan, juga sayuran. 

• Tetap aktif bergerak

Banyak lansia yang hanya menghabiskan waktu berdiam diri di rumah.

Aktif bergerak menjadi salah satu tips menjaga kebugaran agar kesehatan fisik dan mental tetap terjaga dengan baik. 

Dengan tubuh dan pikiran sehat, maka harapan hidup menjadi lebih panjang.

Aktif bergerak juga dapat menurunkan risiko terjadinya penyakit serius, hingga disabilitas akibat pertambahan usia. 

Baca juga: Tips Menjaga Tubuh Tetap Fit dan Bugar Meski Sedang Puasa

Baca juga: Tubuh Lebih Sehat, Inilah Deretan Manfaat Menjadi Vegetarian bagi Kesehatan

• Istirahat yang cukup

Cukup banyak orang berusia lanjut yang mulai mengalami gangguan tidur, seperti insomnia, mengantuk di siang hari, dan sering terbangun tengah malam. 

Oleh sebab itu, cobalah untuk melakukan kebiasaan tidur yang sehat untuk memastikan bahwa Anda memiliki tidur yang cukup dan berkualitas.  

• Menjaga ingatan tetap kuat

Tidak hanya tubuh, otak Anda juga perlu latihan agar tetap aktif. Tujuannya, untuk menjaga kesehatan otak dan ingatan lansia tetap kuat. 

Tak hanya itu saja, melatih otak tetap aktif juga bermanfaat untuk mencegah menurunnya kemampuan kognitif dan gangguan ingatan pada lansia. 

Beberapa tips tersebut dapat dibarengi dengan konsumsi suplemen atau multivitamin yang diperlukan oleh tubuh.

(*/TRIBUNBATAM.id)