DERETAN Menu Sarapan Tidak Sehat yang Bisa Picu Peradangan

TRIBUNBATAM.id - Sarapan menjadi rutinitas pagi yang wajib dilakukan agar tubuh dapat beraktivitas dengan baik.

Dengan sarapan dengan menu yang sehat, tubuh dapat mempersiapkan diri untuk memulai hari yang lebih bersemangat.

Menu sarapan dengan nutrisi seimbang penting untuk diterapkan karena manfaatnya bisa mencukupi kebutuhan nutrisi, vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.

Ada sejumlah menu sarapan yang sering dianggap sebagai makanan sehat, padahal dampaknya bisa memicu peradangan.

Demi alasan praktis karena terlihat sehat, beberapa orang mungkin memilih roti putih, oatmeal instan hingga daging olahan sebagai menu sarapan.

Menurut ahli, makanan itu justru bisa memicu peradangan yang berpotensi menimbulkan masalah kesehatan baru.

Melansir laman Eat This, berikut menu sarapan yang dianggap sehat tapi sebenarnya berbahaya dalam jangka panjang.

Baca juga: 4 Ide Menu Sarapan Sehat yang Bisa Dicoba Setiap Pagi

Baca juga: 5 Kebiasaan Orang Sukses Sebelum Sarapan dan Dilakukan Saat Subuh

• Oatmeal instan beraroma

Oatmeal instan beraroma juga termasuk ke dalam daftar makanan pemicu inflamasi.

Biasanya oatmeal instan beraroma mengandung gula yang tinggi dan studi menunjukkan bahwa makanan tinggi gula juga dapat meningkatkan risiko peradangan.

"Untuk membantu mengurangi peradangan, lebih baik gunakan oatmeal tanpa rasa dengan tambahan buah segar untuk rasa yang lebih enak dan sehat."

Demikian kata Lauren Manaker, MS, RDN, seorang ahli nutrisi sekaligus penulis buku The First Time Mom's Pregnancy Cookbook and Fueling Male Fertility.

• Sereal manis

Sereal manis mirip seperti oatmeal instan beraroma.

Biasanya sereal diberi embel-embel terbuat dari gandum, tetapi dalam prosesnya kerap ditambahkan gula tinggi.

Sedangkan makanan yang tinggi gula dikaitkan sebagai pemicu peradangan hingga peningkatan gula darah.

• Daging olahan

Daging olahan biasa dinikmati sebagai menu sarapan karena rasanya yang gurih, enak dan dianggap memiliki protein yang cukup.