Terbukti Manjur, Begini Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Perlu Diet dan Olahraga

TRIBUNBATAM.id  Metode menurunkan berat badan biasanya dengan mengatur pola makan atau diet serta rajin melakukan olahraga.

Cara ini dinilai lebih memang efektif untuk membantu menurunkan berat badan serta mengurangi kalori dalam tubuh.

Tapi masih banyak orang yang bermasalah dengan berat badan merasakan kesulitan melakukan metode tersebut.

Metode ini cenderung sulit untuk diterapkan secara konsisten oleh banyak orang.

Berikut ada 5 cara menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga yang menarik untuk dicoba.

Melansir Healthline, berikut penjelasannya.

Baca juga: Tetap Bikin Kenyang, Inilah Dereta Makanan Pengganti Nasi untuk Diet

Baca juga: Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami dengan Menerapkan 4 Langkah Sederhana Ini

• Minum air secara teratur

Cara menurunkan berat badan tanpa diet dan olahraga yaitu minum air secara teratur.

Minum air dapat membantu Anda makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan, terutama jika Anda meminumnya sebelum makan.

Satu studi menemukan bahwa minum air sebelum makan mampu mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi tanpa memengaruhi rasa kenyang secara signifikan.

Studi lainnya menunjukkan bahwa minum sekitar 568 mililiter air sebelum makan mampu menurunkan asupan kalori dan rasa lapar sekaligus meningkatkan rasa kenyang dan kepuasan.

• Kunyah makanan pelan-pelan

Mengunyah makanan dalam tempo pelan berhubungan dengan penurunan asupan makanan, peningkatan rasa kenyang, dan ukuran porsi yang lebih kecil.

Tinjauan terhadap 8 penelitian melaporkan bahwa orang yang tidak makan dengan cepat memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang jauh lebih rendah daripada orang yang makan dengan cepat.

• Pakai piring kecil untuk makanan berkalori tinggi

Memakai piring kecil untuk makanan berkalori tinggi.

Siapa sangka bahwa makan menggunakan piring berukuran besar bisa menyebabkan penambahan berat badan.

Pasalnya, piring berukuran besar dapat membuat sajian terlihat lebih sedikit sehingga mendorong keinginan untuk menambahkan lebih banyak makanan.