Tetap Bikin Kenyang, Inilah Deretan Makanan Pengganti Nasi untuk Diet

TRIBUNBATAM.id - Bagi orang yang berdiet umumnya menghindari mengonsumsi nasi.

Pasalnya nasi adalah sumber karbohidrat.

Sedangkan orang yang berdiet umumnya mengurangi asupan karbohidrat.

Ada beberapa makanan pengganti nasi yang bisa Anda konsumsi saat melakukan diet.

Sejumlah makanan pengganti nasi yang bisa dikonsumsi dan mudah ditemukan.

Tak hanya kaya akan karbohidrat, jenis makanan ini juga mengandung beragam nutrisi lain yang baik untuk kesehatan. 

Berikut beberapa makanan pengganti nasi yang bisa Anda konsumsi saat melakukan diet yang dilansir dari Mayo Clinic, antara lain: 

Baca juga: Kenali Diet Karnivora yang Hanya Mengonsumsi Makanan dari Hewani, Ini Keunggulannya

Baca juga: Tips Menentukan Diet Tepat agar Tak Sekadar Mengurangi Porsi Makan

• Singkong

Makanan pengganti nasi selanjutnya adalah singkong. Singkong merupakan salah satu jenis makanan pengganti nasi yang mudah ditemukan.  

Tanaman umbi ini mengandung beragam nutrisi yang tak kalah penting dari nasi, seperti serat, protein, vitamin B, vitamin C, magnesium, kalium, selenium, dan zat besi. 

Bahkan, singkong juga dipercaya dapat mengobati dehidrasi, kelelahan, dan sepsis atau infeksi darah.

Namun, hal-hal tersebut masih memerlukan penelitian lebih lanjut terkait efektivitasnya. 

• Nasi merah

Nasi merah adalah salah satu makanan pengganti nasi putih yang paling sering dikonsumsi untuk mereka yang sedang diet. 

Nasi merah merupakan karbohidrat kompleks yang tinggi protein, serat, antioksidan, dan flavonoid dan bermanfaat membantu mengurangi peradangan.

• Kentang

Tak hanya kaya akan karbohidrat, kentang juga memiliki banyak nutrisi penting, mulai dari serat, protein, folat, vitamin B6, vitamin C, kalium, omega-3, omega-6, dan zat besi. 

Kentang juga dikenal sebagai sumber serat yang baik, sehingga dapat memberikan efek kenyang lebih lama dan menekan nafsu makan.

• Ubi jalar