Penderita Asam Urat, Ini Deretan Olahraga yang Bisa Menyehatkan Tulang dan Sendi

TRIBUNBATAM.id - Mengidap penyakit bukan berarti tidak bisa berolahraga.

Justru dengan berolahraga akan mengurangi bahkan menyembuhkan penyakit yang diderita.

Bagi penderita asam urat, olahraga dapat membantu mengendalikan asam urat dan mempercepat penyembuhan.

Latihan fisik yang tepat dapat mengurangi rasa sakit dan meningkatkan energi Anda.

Saat kurang berolahraga, tentu bisa menyebabkan lingkaran setan yang memperburuk efek menyakitkan dari kondisi tersebut.

Asam urat membuat persendian sakit sehingga Anda mungkin tidak ingin berolahraga karena mengira hal itu akan memperburuk rasa sakitnya.

Namun, kurang berolahraga dapat membuat Anda kurang fleksibel, melemahkan otot dan persendian, serta mengakibatkan pengeroposan tulang.

Baca juga: 4 Efek Buruk Makan Daging Sapi Berlebih, Asam Urat hingga Bahayakan Otak

Baca juga: Ini Penyebab dan Cara Tepat Mengatasi Kolesterol, Hipertensi, Diabetes & Asam Urat

Penting untuk selalu mendekati olahraga dengan hati-hati dan berbicara dengan dokter sebelum memulai atau mengubah program olahraga. 

Terutama saat Anda memiliki riwayat asam urat atau masalah sendi.

Dokter Anda dapat memberikan saran khusus berdasarkan kondisi kesehatan.

Selain itu, ketika berolahraga untuk asam urat, ingatlah untuk minum banyak air untuk membantu menghilangkan asam urat dari tubuh.

Berikut daftar olahraga untuk penderita asam urat yang bisa dilakukan dengan hati-hati dilansir dari laman Spring Chicken, yaitu :

• Latihan Aerobik

Latihan kardiovaskular akan membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan kemampuan tubuh menggunakan oksigen untuk memetabolisme asam dalam tubuh.

Kebanyakan latihan aerobik juga akan memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah.

Pilih latihan aerobik berdampak rendah seperti jalan kaki, naik turun tangga, maupun latihan menari.