Ini Penyebab dan Cara Tepat Mengatasi Kolesterol, Hipertensi, Diabetes & Asam Urat

TRIBUNBATAM.id - Memasuki usia 40 tahun banyak dari kita mulai mengeluhkan beberapa penyakit.

Kolesterol, hipertensi, diabetes dan asam urat salah satu dari keempat penyakit tersebut kerap menyerang.

Datangnya penyakit tersebut biasanya terjadi dari kebiasaan yang berlangsung lama dan berdampak di usia 40-an.

Sebaiknya jangan menyepelekan penyakit-penyakit di atas, karena jika kondisi parah membuat penderita tersiksa.

Untuk mengatasi kolesterol, hipertensi, gula darah tinggi dan asam urat sebaiknya ketahui dahulu penyebabnya.

Di bawah ini akan diulas tentang keempat penyakit tersebut, penyebab dan cara mengatasinya.

1. Hipertensi

Hipertensi atau tekanan darah tinggi adalah suatu keadaan di mana tekanan darah sistolik lebih dari atau sama dengan 140 mmHg dan atau tekanan darah diastolik lebih dari atau sama dengan 90 mmHg.

Kondisi ini sering disebut The Silent Killer karena sering muncul tanpa ada keluhan.

Baca juga: Inilah Alasan kenapa Garam Bisa Menyebabkan Hipertensi atau Tekanan Darah Tinggi

Baca juga: Penderita Hipertensi, Konsumsi 7 Buah Ini yang Ampuh Turunkan Darah Tinggi

Beberapa tindakan yang dapat dilakukan untuk mengatasi hipertensi:

• Berolahraga teratur setidaknya 150 menit dengan intensitas sedang per pekannya.
• Mengurangi stres, bisa dengan mandi air hangat, yoga, atau meditasi.
• Hindari minuman beralkohol, merokok, dan makanan cepat saji.
• Tak konsumsi garam berlebih atau setidaknya konsumsi garam 5 gram bagi penderita hipertensi.
• Perbanyak makan buah dan sayuran.
• Kontrol berat badan.

2. Kolesterol

Kolesterol merupakan senyawa lemak yang diproduksi oleh berbagai sel dalam tubuh.

Dan, sekitar seperempat kolesterol yang dihasilkan dalam tubuh diproduksi oleh sel-sel hati.

Pada dasarnya, tubuh membutuhkan kolesterol untuk tetap sehat.

Namun, tingkat kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan buruknya sirkulasi darah.