Enam Jenis Olahraga yang Cocok Dilakukan saat Puasa Ramadan, Salah Satunya Bersepeda

TRIBUNBATAM.id - Puasa Ramadan 2024 tinggal menghitung hari.

Meski sedang berpuasa di bulan Ramadan nantinya, kamu masih bisa menjaga kebugaran tubuh dengan tetap melakukan olahraga.

Ada beberapa olahraga tertentu yang bisa kamu lakukan saat puasa Ramadan.

Kuncinya, jangan terlalu berlebihan dalam berolahraga agar tubuh tidak lemas.

Baca juga: 11 Perkara yang Dapat Membatalkan Puasa Ramadan, Dari Makan hingga Sengaja Muntah

Jangan sampai tujuan olahraga yang kamu harapkan, malah membuat puasa kamu batal.

Lalu, apa saja olahraga yang bisa dilakukan saat sedang berpuasa?

Ini dia jawabannya.

1. Bersepeda

Bersepeda santai dengan jarak yang dekat hingga sedang dapat menjadi salah satu olahraga saat puasa yang tepat.

Selain membakar kalori dan lemak, kegiatan ini juga dapat mengencangkan otot serta menyehatkan jantung.

Selain itu, bersepeda dapat membuat pikiran menjadi lebih tenang, sehingga perasaan stres dapat hilang.

2. Jalan Santai

Salah satu olahraga saat puasa yang bisa direkomendasikan untuk dilakukan adalah jalan santai.

Aktivitas fisik ini dapat membuat Anda menjaga kesehatan tubuh, terutama jantung, otot, dan tulang.

Selain itu, olahraga ini ringan untuk dilakukan sehingga tidak rentan menyebabkan dehidrasi akibat keringat yang mengucur.

Meski begitu, ada baiknya untuk melakukannya di sore hari saat menjelang berbuka puasa.

3. Jogging

Jika jalan santai dianggap terlalu mudah dilakukan, Anda bisa melakukan jogging. Lakukan jogging dengan intensitas yang santai.

Anda bisa melakukannya di pagi hari saat masih banyak energi tersimpan.

Baca juga: Daftar Menu Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Buka Puasa Ramadan

Atau bisa juga di sore hari untuk menghabiskan tenaga yang tersisa karena akan berbuka puasa.

Disarankan untuk melakukan jogging 30 menit per hari dan berhenti saat merasa lelah.

4. Latihan Beban

Latihan beban juga termasuk salah satu aktivitas fisik yang bisa dilakukan saat berpuasa.

Agar tidak terlalu menguras energi, pilih beban yang tidak terlalu berat.

Selain itu, lakukan gerakan angkat beban secara perlahan untuk menghindari masalah otot yang kram.

5. Pilates

Pilates juga dapat menjadi salah satu alternatif olahraga saat berpuasa.

Olahraga ini dapat dimodifikasi sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan tubuh setiap orang.

Gerakan dari aktivitas fisik ini dapat berguna untuk memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kekuatan otot, serta menurunkan stres.

Saat berpuasa, hal yang perlu diperhatikan adalah waktu yang tepat untuk berolahraga agar tidak mengganggu puasa dan aktivitas harian.

Atur jam olahraga pada saat pagi hari setelah sahur atau menjelang berbuka puasa.

Dengan begitu, risiko untuk alami dehidrasi lebih kecil.

Pastikan tidak berolahraga di siang hari saat udara sedang panas karena dapat membuat tubuh lemas dan dehidrasi.

6. Yoga

Yoga juga termasuk olahraga ringan yang tidak terlalu menguras energi.

Anda bisa menjaga tubuh tetap segar dan bugar selama berpuasa tanpa mengganggu aktivitas harian.

Baca juga: Persiapan Penting Sambut Puasa Ramadan 2024 Agar Ibadah Lebih Maksimal

Yoga adalah gerakan yang fokus pada teknik pernapasan berguna untuk meregangkan otot dan membuat otak menjadi rileks.

Selain itu, yoga juga dapat menenangkan pikiran, dan meningkatkan kualitas tidur. (TribunToraja.com)

Artikel ini telah tayang di Tribuntoraja.com dengan judul Jangan Ragu, Ini Dia 6 Jenis Olahraga yang Mudah Dilakukan Saat Puasa

Baca berita Tribun Batam lainya di Google News