Tips Aman Berpuasa bagi Ibu Hamil di Bulan Ramadan, Jangan Lupa Minum Air Putih

TRIBUNBATAM.id - Wanita yang tengah hamil atau ibu hamil termasuk dalam kategori orang yang diberi keringanan untuk tidak puasa di bulan Ramadan.

Lantaran saat berpuasa, seseorang tidak akan mengonsumsi makanan dan minuman selama kurang lebih 12 jam.

Dari sisi kesehatan, kondisi ini dapat membuat ibu hamil yang berpuasa mengalami penurunan gula darah ke tingkat yang tidak sehat.

Selain itu juga berisiko menyebabkan kekurangan nutrisi sekaligus energi tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Tips Tubuh Tetap Sehat Selama Puasa Ramadan, Jaga Pola Makan dan Pola Tidur

Walaupun begitu, wanita hamil atau ibu hamil sebenarnya boleh saja berpuasa. Dengan catatan, tidak ada masalah pada kondisi ibu dan janin yang dikandungnya.

Agar tetap bisa melaksanakan ibadah puasa dengan lancar, aman dan tetap sehat, ibu hamil perlu melakukan konsultasi ke tenaga kesehatan sebelum memutuskan untuk menjalani puasa.

Selain itu, jangan lupa untuk selalu memastikan kebutuhan gizi dan cairan tetap terpenuhi sesuai usia dan kondisi kehamilan.

Berikut tips aman berpuasa bagi ibu hamil di bulan Ramadan sebagaimana dilansir dari Ayo Sehat Kementerian Kesehatan RI:

1. Jangan lewatkan makan sahur

2. Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang

3. Memperbanyak protein hewani, cukup karbohidrat, lemak, buah dan sayur

4. Istirahat yang cukup dan hindari aktivitas berlebihan

5. Penuhi cairan tubuh dengan minum air putih 8-12 gelas antara waktu berbuka dan sahur

6. Jangan lupa untuk tetap mengonsumsi Tablet Tambah Darah (TTD) dan vitamin yang diberikan tenaga kesehatan secara teratur

7. Hindari makanan yang mengandung tinggi gula dan mulai dengan porsi yang kecil saat berbuka puasa