Cara Menjaga Kesehatan Mulut Selama Bulan Puasa, Konsumsi Air Putih hingga Produk Susu

TRIBUNBATAM.id - Di bulan puasa, menjaga kesehatan mulut menjadi hal yang sangat penting untuk dilakukan.

Menjaga kesehatan mulut selama bulan puasa dapat mencegah sawiaran, sakit gigi, atau bahkan gusi berdarah.

Mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter per hari dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan mulut selama bulan puasa.

Di samping itu, asupan buah-buahan yang cukup juga dapat membantu menjaga kesehatan mulut.

Dilansir dari yankes.kemenkes.go.id, perawatan mulut merupakan suatu proses menjaga rongga mulut tetap bersih sehingga terhindar dari kuman-kuman penyakit.

Baca juga: Tips Tubuh Sehat dan Bugar saat Puasa Ramadan ala Dokter Windrati Wiwara Sukmadi

Pemeliharaan kebersihan gigi dan mulut merupakan salah satu upaya meningkatkan kesehatan.

Mulut bukan sekedar untuk pintu masuknya makanan dan minuman tetapi fungsi mulut lebih dari itu dan tidak banyak orang menyadari besarnya peranan mulut bagi kesehatan dan kesejahteraan seseorang.

Oleh karena itu kesehatan gigi dan mulut sangat berperan dalam menunjang kesehatan seseorang.

Berikut cara menjaga kesehatan mulut selama bulan puasa menurut Dokter gigi Rumah Sakit Umum Pusat Nasional Cipto Mangunkusumo (RSCM) drg. Indira Larasputri.

Cara Menjaga Kesehatan Mulut selama Bulan Puasa

1. Minum Air Putih 2 Liter per Hari

Tips yang pertama adalah minum 2 liter atau delapan gelas air putih per hari untuk menjaga kesehatan mulut saat berpuasa.

"Disarankan itu mengonsumsi air sekitar dua liter, yaitu setelah kita buka puasa itu dua gelas, kemudian saat kita selesai tarawih ya sebelum tidur itu empat gelas, kemudian pada saat sahur itu dua gelas lagi," kata Indira dilansir dari Antara, Selasa (19/3/2024).

Indira mengatakan konsumsi air putih sebanyak delapan gelas per hari saat berpuasa membantu mulut dalam memproduksi air liur yang dibutuhkan dalam satu hari.

Ia menjelaskan, air liur berperan dalam membantu mencegah rongga mulut mengalami kekeringan yang dapat mengakibatkan gangguan, seperti bibir pecah-pecah, kering, dan menyebabkan sariawan yang bisa mengganggu momen puasa.

Baca juga: 4 Resep Buka Puasa Untuk yang Sedang Diet, Sehat dan Kaya Nutrisi

2. Menjaga Kebersihan Gigi dan Mulut

Cara menjaga kesehatan mulut selama bulan puasa yaitu dengan memastikan kebersihan mulut dan gigi.

Kebersihan mulut yang tidak terjaga bisa menyebabkan timbulnya plak, karang gigi, bau mulut, dan masalah gigi lainnya.