Tips Tubuh Sehat dan Bugar saat Puasa Ramadan ala Dokter Windrati Wiwara Sukmadi

BATAM, TRIBUNBATAM.id - Edisi Podcast Tribun Batam pada Sabtu, 16 Maret 2024 menghadirkan dr. Windrati Wiwara Sukmadi, seorang dokter umum dari Puskesmas Baloi Permai, Kota Batam.

Dokter Windrati Wiwara Sukmadi (W) dengan senang hati berbagi wawasan penting tentang cara menjaga tubuh tetap sehat dan bugar selama menjalankan ibadah puasa di bulan suci Ramadan.

Podcast ini memberikan panduan yang berguna bagi masyarakat untuk menjalankan ibadah puasa dengan tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Untuk informasi lebih lanjut, simak petikan wawancara eksklusifnya.

Baca juga: 7 Tips Puasa saat Traveling, Wajib Dicatat Agar Ibadah Ramadhan Tetap Lancar

TB : Bisa dokter sampaikan profil sekilas sebagai perkenalan kepada Tribunners!

W : Oke, kenalin saya dokter Windrati, saya dari Puskesmas Baloi Permai. Ya tentu sehari-hari berdinas di Puskemas Baloi Permai, Kota Batam.

Pada kesempatan ini saya mencoba untuk berbagai tips bagaimana supaya bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman. Kira-kira apa saja yang perlu kita persiapkan agar bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman.

TB : Oke dok, sebelum masuk topik utama obrolan, boleh diceritakan bagaimana kondisi pelayanan di Puskesmas Baloi di bulan puasa ini?

W : Trennya itu, dari kita masuk pada Rabu (13/3/2024), karena pada Selasa (12/3/2024) itu masih cuti bersama, terjadi kenaikan kunjungan pasien ke puskesmas. Kalau di poli umum, beberapa pasien menyampaikan keluhan seperti lemas, nyeri di perut.

Untuk di poli anak, keluhan yang disampaikan hampir mirip-mirip ya. Beberapa anak yang menjalankan ibadah puasa menyampaikan keluhan lemas.

Ya selebihnya itu keluhan yang disampaikan penyakit umumlah, kayak ISPA, yang begitu.

Ya ISPA ini memang cukup umum, tidak mungkin tidak ada keluhan seperti itu. Karena itu berkaitan dengan polusi udara, debu, macam-macam.

TB : Dok, di tengah cuaca Batam saat ini, apakah ada saran makanan atau minuman yang bagus dikonsumsi saat sahur?

W : Oke kita mulai dari sahur. Untuk sahur, kita menyarankan mengonsumsi makanan yang tinggi serat. Seperti apa? Makanan yang tinggi serat itu seperti pada buah dan sayur, jadi perbanyaklah makan buah dan sayur. Makanan buah dan sayur biasanya relatif bertahan lama di dalam pencernaan, seperti perut.

Perbanyak minum air putih juga untuk mencukupi cairan dalam tubuh. Usahakan juga, makan pada saat sahur diatur waktunya. Jangan sahur terlalu akhir waktunya, buat selang waktunya setengah jam sebelum jadwal imsak.

Baca juga: Tips Puasa Untuk Penderita Diabetes, Lengkap dengan Menu dan Pola Makan