Baca tanpa iklan
Namun bila tak terasa apapun, lakukan relaksasi dan ambil nafas dalam-dalam.
Jangan Minum Terlalu Banyak, atau Terlalu Sedikit
Jangan terlalu banyak minum, agar tak terganggu dengan hasrat ingin buang air yang selalu muncul.
Namun, jangan minum air terlalu sedikit pula, karena akan menimbulkan mini-kontraksi yang bisa membuat rasa ingin buang air kecil muncul juga.
Perhatikan Pola Makan
Apa yang kita konsumsi sebelum berlari sangat berpengaruh.
Jangan konsumsi kafein, alkohol, buah asam, makanan pedas, coklat, susu, dan minuman berkarbonasi, karena bisa mengganggu sistem kemih kita.
Gunakan Pakaian Khusus
Kenakan celana dalam khusus yang bisa dengan cepat menyerap cairan, atau bisa juga gunakan pembalut khusus yang tak mengganggu gerak kita.
Cara lain, bisa juga dengan menggunakan tampon.
Tampon tak berfungsi sebagai penyerap cairan kencing, namun bisa menahan otot sekitar agar tak mudah ingin kencing.
Latih Otak untuk Menahan Hasrat Kencing
Di sisi lain, kondisi psikis kita juga mempengaruhi seberapa sering kita buang air kecil, lo.
Biasakan tubuh kita untuk mengatur frekuensi kencing.
Namun ini bukan berarti kita harus memaksakan diri bisa menahan rasa ingin buang air kecil kita, ya.