Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id - Mata, bagian tubuh yang sangat penting untuk kehidupan seseorang.
Menjaga kesehatan mata menjadi wajib agar tak mengalami gangguan dalam pengelihatan.
Memilih makanan sehat adalah salah satu cara kita untuk menjaga mata kita tetap sehat.
Nah, berikut ini adalah makanan yang bisa kamu konsumsi agar mata sehat.
1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran berdaun hiaju mengandung dua nutrisi yang paling penting untuk mata. Kedua nutrisi itu adalah lutein dan zeaxanthin.
• Pernah Lihat Tanaman Ini? Harganya Fantastis dengan Segudang Manfaat, Mampu Kurangi Risiko Diabetes
• 9 Tanaman Obat Alami Dari Pekarangan Rumah, Perhatikan Cara Menanam dan Ikuti 5 Tips Ini
• Tak Hanya Atasi Keriput, Inilah Manfaat Mentimun Bagi Kesehatan Mata
Kedua nutrisi ini dapat mencegah kerusakan mata akibat cahaya pada makula retina. Kedua nutrisi ini melindungi daerah makula retina.
2. Ikan Salmon
Ikan salmon adalah sumber asam lemak omega-3 yang sehat. Salmon juga penting untuk menjaga agar mata kita tetap sehat.
Tubuh kita akan mendapatkan asam lemak omega-3 yang cukup dengan konsumsi ikan salmon yang seimbang.
Dengan begitu, tubuh kita dapat secara efektif mencegah keringnya retina dan penuaan makula.
3. Wortel
Kalau yang satu ini pasti Anda sudah sering mendengarnya.
Wortel adalah sayuran akar sehat yang kaya akan beta karoten.
Beta karoten adalah pigmen karotenoid sekaligus bentuk dari Vitamin A.
Nutrisi vitamin A sangat penting untuk penglihatan mata, lo.
Kurangnya Vitamin A dalam tubuh bisa menyebabkan masalah pada penglihatan kita.
Vitamin A juga memainkan peran penting dalam melindungi kornea.
4. Telur
Sama seperti sayuran berdaun hijau, telur juga mengandung dua antioksidan paling penting yang disebut lutein dan zeaxanthin.
Kedua antioksidan ini memainkan peran penting dalam melindungi mata kita dari kondisi penuaan makula dan katarak.
Kedua kondisi itu bisa menyebabkan hilangnya penglihatan, lo. Jadi, kita bisa mencegahnya dengan mengonsumsi telur dalam makanan harian kita.
5. Buah Beri
Buah Beri memiliki sumber antioksidan yang kuat seperti Vitamin C. Antioksidan akan melindungi mata kita dengan memerangi radikal bebas yang berbahaya.
Vitamin C juga dapat mengurangi kemungkinan kita terkena penyakit glaukoma, katarak dan penuaan makula.
6. Almond
Almond adalah salah satu makanan tersehat yang meningkatkan kesehatan kita secara keseluruhan.
Kacang ini kaya akan vitamin E, antioksidan kuat yang bisa memerangi antioksidan berbahaya.
Kita bisa memasukkan almonds sebagai salah satu makanan camilan untuk menjaga kesehatan mata kita.
7. Tomat
Tomat mengandung pigmen karotenoid yang disebut likopen. Pigmen tersebut yang memberi warna merah pada tomat.
Senyawa ini dapat melindungi mata kita dari radiasi berbahaya seperti sinar ultra violet dari Matahari.
Tingginya tingkat likopen dalam tubuh juga bisa mencegah risiko penuaan makula, lo.