Baca tanpa iklan
Maka saat makan malam, Moms pun sebaiknya memenuhi asupan lemak.
Perhitungan terbaik untuk konsumsi lemak saat makan malam ialah 30 - 35% dari total porsi makan malam.
Pilih sumber lemak tak jenuh seperti minyak wijen, kacang-kacangan, zaitun, dan alpukat.
Serat
Dalam sehari kita butuh 25 gram serat.
Setidaknya saat makan malam, Moms perlu mengonsumsi 8 gram serat.
Tambahkan sumber serat seperti gandum utuh, sayuran, kacang-kacangan, serta buah untuk melengkapi makan malam Moms.
• Begini Cara Mudah dan Cepat Keringkan Baju Saat Musim Hujan, Ikuti 5 Tips Ini
• Ketika Mengalami Kecelakaan Pesawat, Ikuti Tips-Tips Mengamankan Diri dari Pilot Asal Amerika
• Kapan dan Makan Apa Sebelum Olahraga Berlari? Simak 3 Tips Ini
• Begini Cara Mudah Cegah Kaki Kapalan, Ikuti 4 Tips Ini Yaa Moms
Gula
Moms tetap perlu mengonsumsi gula saat makan malam.
Jangan lebih dari 7 gram untuk keseluruhan porsi makan, kira-kira cukup 1 sendok teh.
Sebaiknya hindari pemanis tambahan agar Moms tak kelebihan konsumsi gula.