Baca tanpa iklan
TRIBUNBATAM.id- Di tengah cuaca yang tak menentu, kita sering sekali mudah terserang penyakit.
Hal tersebut biasanya dipengaruhi daya tahan tubuh kita yang menurun.
Tahukan Anda, daya tahan tubuh dapat menurun karena beberapa faktor. Selain faktor cuaca, sebut saja lagi ada faktor kelelahan, hingga kurang tidur.
• Diduga Terlibat Skandal Seungri, Netizen Serang Park Han Byul, Ini Permohonan Maaf Park Han Byul
• Terlibat Kasus Video Mesum, Jung Joon Young Bisa Terancam Hukuman 7 Tahun Penjara, Ini Penjelasannya
• Ternyata Ini Alasan Orang Korea Gemar Gunakan Sendok & Sumpit Besi, Unik Banget!
• Ayu Ting Ting Unggah Foto Anaknya, Bilqis Khumairah Digendong Pria Misterius, Calon Papa Baru?
Namun begitu, Anda tidak perlu khawatir. Sebab, beberapa jenis makanan ini bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh Anda loh.
Apa Saja?, ini 5 jenis makanan yang memiliki khasiat meningkatkan daya tahan tubuh.
1. Brokoli
Tanaman sayuran berbatang tebal ini memiliki kandungan antioksidan dan serat yang tinggi. Brokoli ini kaya akan vitamin, seperti vitamin A, E, dan C.
Mengolah brokoli tidak terlalu rumit, kita cukup merebus dalam waktu singkat dan menyantapnya saat masih hangat.
2. Bayam
Bayam terkenal sebagai sayuran yang kaya akan zat besi bagi tubuh.
Bayam juga memiliki kandungan vitamin C, beta karoten dan antioksidan yang mampu mencegah penyakit diare.
• Ternyata Ini Alasan Orang Korea Gemar Gunakan Sendok & Sumpit Besi, Unik Banget!
Kandungan nutrisi dalam bayam dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam melawan infeksi. O iya, sama seperti brokoli, bayam sebaiknya tidak dimasak terlalu lama.
3. Jeruk
Buah yang dikenal kaya akan vitamin C ini dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita.
Vitamin C ini akan melindungi sel-sel dalam tubuh dan berfungsi melawan berbagai infeksi.
Karena memiliki kandungan vitamin C yang cukup banyak dibanding buah lain, kita dianjurkan untuk tidak mengonsumsi jeruk dalam jumlah banyak, nih, teman-teman.
Bila kandungan serat jeruk berlebihan masuk ke dalam tubuh tentu akan menyebabkan gangguan pencernaan.
• Link Live Streaming Drama Korea The Last Empress Selasa (19/3), Tayang Di Trans TV Pukul 18.00 WIB
4. Pepaya
Pepaya memiliki banyak kandungan mineral dan vitamin.
Dalam satu buah pepaya mengandung potasium, folat, dan vitamin A, dan B, C, yang berguna untuk daya tahan tubuh.
Pepaya dapat memberikan banyak cadangan energi agar kita tidak mudah lelah dalam melakukan banyak aktivitas.
Pepaya juga bisa membantu kita untuk mendapatkan tidur nyenyak setiap malam.
5. Sup Ayam
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa sup ayam mampu meredakan gejela pilek.
Kuah kaldu hangat yang berasal dari sup ayam diyakini mampu menipiskan lender hidung sehingga lebih mudah dibersihkan.
Kuah hangat sup ayam mampu mengurangi dehidrasi dalam tubuh.
• Sinopsis Drama Korea The Last Empress Selasa (19/3) Ini: Lee Hyuk Goyah & Terpengaruh Ibu Suri
Teman-teman bisa menambahkan makanan padat lain seperti bawang putih, wortel dan sayuran hijau agar semakin menggugah selera.
(Jonathan Alfrendi/Iveta Rahmalia/Bobo.id)